不少人在減肥的時候會試圖通過節(jié)食來達到減肥的目的，于是少吃或者只吃素食成為了生活常態(tài)。長期節(jié)食后，身體開始出現(xiàn)各種狀況，有些人還因為節(jié)食減肥出現(xiàn)了便秘。

節(jié)食減肥為啥會便秘？

進食量減少，大便量也會隨之減少。節(jié)食過度，甚至大便也會沒有，這樣腸道內(nèi)的有害菌就會一舉占據(jù)優(yōu)勢。此外，本來應該從飲食中攝取的水分也減少了，腸道就會從糞便中吸收水分，造成腸內(nèi)糞便干燥。再加上，有些人為了追求效率，會使用一些美容減肥類藥物的藥物，可能會在短時間內(nèi)讓體重有所下降，但是長期吃這些會損傷腸道黏膜，從而使腸道菌群紊亂，加重便秘。

既如此，經(jīng)常便秘能吃益生菌調(diào)理嗎？

一般來說，便秘是可以吃些活菌片、酸奶、乳酸菌飲料等進行調(diào)理的。便秘通常是由于糞便在消化道中移動太慢，或無法從直腸中有效清除導致的，其實也就是腸道菌群失衡的表現(xiàn)，而適當吃些益生菌產(chǎn)品能夠促進腸道蠕動，增強腸道菌群平衡，改善便秘。

但要是想達到效果，這些注意事項大家必須得知道，活菌必須在低溫下冷藏，不能長時間暴露在空氣中，沖泡時的溫度比較好不要超過37度。再加上活菌不耐酸堿，容易被胃酸膽汁等“誤殺”，因此要使用采用的“包埋技術”的活菌補充類產(chǎn)品才行。

所以，與其糾結(jié)選擇吃什么樣的益生菌產(chǎn)品，不如來讓腸道自己“養(yǎng)菌”

養(yǎng)菌方法很簡單，只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片，便能幫助腸道源源不斷的“養(yǎng)”出適合自身腸道環(huán)境的有益菌，平衡腸道菌群，提高腸道免疫力。而且這樣的養(yǎng)菌方式，會讓腸道內(nèi)的有益菌越來越多，讓有益菌始終處于優(yōu)勢地位，維護腸道菌群的平衡與穩(wěn)定，養(yǎng)出一個健康的腸道。比如常見的利活乳酸菌素片采用高品質(zhì)牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成，成分安全，且耐高溫胃酸，能常溫保存，利于攜帶。嚼起來是酸酸甜甜的口感伴隨著濃郁的奶香，一家老小都適用。

看完上文，經(jīng)常便秘能吃益生菌調(diào)理嗎？大家都清楚了吧?？傊?，盲目節(jié)食減肥是非常不可取的。合理配餐，才能有助于排便。另外要堅持運動，運動不僅能加速減脂，還能讓腸道動力充足、蠕動加快，預防便秘。