很多人以為總是鬧肚子，腸道需要休息，只能喝點(diǎn)白米粥。其實(shí)，鬧肚子并不是只能喝白米粥。

鬧肚子期間會(huì)丟失大量的電解液、礦物質(zhì)和水溶性維生素等，不合理飲食只會(huì)加重內(nèi)耗，延長(zhǎng)鬧肚子時(shí)間。鬧肚子只喝白米粥，營養(yǎng)不足，導(dǎo)致體重短期內(nèi)快速下降，對(duì)疾病恢復(fù)并沒有幫助。

那么，總是鬧肚子吃什么才能有效改善呢？

蘋果：大家要是出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，不妨將蘋果清洗干凈，然后切成一片一片的放到鍋里面，蒸五分鐘后拿出來，等到溫度降下來后再進(jìn)食，能夠有效改善拉肚子的情況。

石榴：石榴含有鞣質(zhì)、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、維生素C等，有軟化血管、助消化、降血脂等多種功效，其中維生素C的含量比蘋果高1-2倍。味甘的石榴具有生津止渴之效，而味酸的石榴，進(jìn)食之后能夠有效改善拉肚子、肚子痛等異?，F(xiàn)象。

胡蘿卜湯：胡蘿卜是一種止瀉效果非常好的食物，其有利于大便成型。出現(xiàn)拉肚子現(xiàn)象的患者朋友不妨適當(dāng)?shù)暮刃┖}卜湯，能夠有效改善腹瀉狀況。

除此之外，總是鬧肚子還可吃些增加腸道有益菌的補(bǔ)菌產(chǎn)品或幫助腸道養(yǎng)菌的腸道微生態(tài)制劑。因?yàn)榭偸囚[肚子說明存在腸道菌群失調(diào)的情況，人體腸道里有很多細(xì)菌，分為有益菌、中性菌、有害菌，它們共同在腸道生存。一般這三類菌處于平衡狀態(tài)時(shí)，人的腸道才能健康。但如果長(zhǎng)期的不合理飲食、服用過多抗生素、長(zhǎng)期熬夜等會(huì)導(dǎo)致有害菌大量繁殖，身體就會(huì)發(fā)出求救信號(hào)，表現(xiàn)出鬧肚子、便秘等等。

補(bǔ)菌產(chǎn)品要用對(duì)選對(duì)

面對(duì)菌群失調(diào)，很多人會(huì)選擇食用酸奶、活菌片、活菌補(bǔ)劑等來幫助腸道補(bǔ)充有益菌，但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，大家需要注意補(bǔ)菌產(chǎn)品要用對(duì)選對(duì)：首先注意是否采用包埋技術(shù)，不然活菌難以通過胃酸和膽汁的考驗(yàn)，使效果大打折扣。第二，活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫儲(chǔ)存，且不能長(zhǎng)期暴露在空氣中；補(bǔ)劑沖泡溫度不宜過高（保持在37°左右），否則會(huì)導(dǎo)致活菌量大大減少。

所以在使用補(bǔ)菌產(chǎn)品的過程中，大家不管是選用產(chǎn)品還是各種注意事項(xiàng)都要謹(jǐn)慎。

養(yǎng)菌方法更可靠

相比從外部“補(bǔ)菌”,“養(yǎng)菌”更為簡(jiǎn)單靠譜，不需遵循太多注意事項(xiàng)，只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片，就可以幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己的有益菌。而且相比補(bǔ)進(jìn)來的有益菌，這些自己養(yǎng)出來的原生有益菌，能更好更快地適應(yīng)腸道環(huán)境來恢復(fù)菌群平衡。比如常見的江中利活乳酸菌素片就是通過養(yǎng)菌的模式來調(diào)理，它是采用鮮牛奶發(fā)酵制成的，安全放心且口感佳，且耐高溫易存放，一家老小都適用。

看完上文，總是鬧肚子吃什么大家都了解了吧。大家如果出現(xiàn)總是鬧肚子的情況，像纖維素、糖分、蛋白質(zhì)和脂肪含量高的食物就不要吃了，不然會(huì)導(dǎo)致病情變得越來越糟糕，從而讓自己受到更多的傷害。