告別了夏季的悶熱，初秋的微風(fēng)中夾雜了一絲絲涼意，早晚溫差開始變大，不少老年人和小朋友穿上了長袖或者外套。而對于中青年來說，“二八月亂穿衣”隨處可見。其實(shí)，在北方的大部分地區(qū)，并不適宜“秋凍”。因此，北京東大肛腸醫(yī)院李建平教授給出了初秋保健的關(guān)鍵詞“溫”。

白露節(jié)氣過后，自然界中的寒氣開始增長，同時因為秋雨與秋風(fēng)的加強(qiáng)作用，入夜后更覺寒冷。因此若是在北方地區(qū)，早晚在戶外活動，建議著長袖衣物或者攜帶一件薄外套。對于體質(zhì)較為虛弱的人群以及有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人更應(yīng)該多加注意。

另外，因為秋季北方大部分比較干燥，北方的居民有些會覺得夜晚鼻子和咽部干澀，更覺口渴，這都是由于入秋后天氣變干燥濕度下降的原因。嚴(yán)重的鼻炎咽炎患者甚至?xí)X得難以入睡。北京東大肛腸醫(yī)院的李教授表示可以適當(dāng)給空氣加濕，注意用水衛(wèi)生。

在飲食方面，北京東大肛腸醫(yī)院李建平教授建議應(yīng)該以溫補(bǔ)為主，而不是進(jìn)補(bǔ)。可以適當(dāng)進(jìn)食一些比較油膩的肉食，為身體儲備能量，但不宜大量長期進(jìn)食，一是熱量過高，二是對腸胃有可能造成負(fù)擔(dān)，三是有一些人群其實(shí)并不適合進(jìn)補(bǔ)。比如脾胃比較虛弱的人，還有肝腎功能不全的或者幼兒不適宜進(jìn)補(bǔ)。溫補(bǔ)的食材則有很多選擇，可以根據(jù)自身機(jī)體狀況搭配。例如肺部不是特別好的人可以進(jìn)食銀耳蓮子羹、豬肺湯等等，身體較為虛弱的人可以吃一些玉米排骨湯、豬腳之類，在烹調(diào)時加一些紅棗、枸杞、桂圓。

養(yǎng)生保健需要動靜結(jié)合。不過在運(yùn)動方式的選取上，也應(yīng)以比較溫和的運(yùn)動方式為主，北京東大肛腸醫(yī)院李建平教授補(bǔ)充，有很多適合初秋的體育運(yùn)動，例如徒步、慢跑、騎行等，這些都是比較適合的戶外運(yùn)動。若在晴好天氣進(jìn)行，要注意防曬及隨身攜帶可以補(bǔ)充的水分。