生活中，我們多多少少都會(huì)遇到一些腸道問題。特別是便秘，深受折磨的大有人在。坐在馬桶上、臉憋得通紅，但是便便遲遲不肯下來的感覺，經(jīng)常便秘的人可謂是深有體會(huì)。

而此時(shí)，就會(huì)有一些人為了盡快擺脫便秘的困擾，濫用刺激性瀉藥，結(jié)果形成藥物依賴，造成頑固便秘。瀉藥也分很多種，不能隨便用，刺激性的瀉藥雖然用起來有立竿見影的效果，但如果長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致瀉藥依賴，直到以后用了非常大量的瀉藥也不起反應(yīng)。那么，總是便秘怎么改善呢？

想要解決總是便秘的問題，根本方法是找到根源，對(duì)因處理。

一個(gè)健康的腸道是和里面有益的腸道菌群密不可分的。在健康條件下，腸內(nèi)菌群中的有益菌占優(yōu)勢(shì)，其代表如雙歧桿菌、乳桿菌等。

正常糞便含有70—80%的水份，這些水份的保持就得益于腸內(nèi)菌群的附著和存在。所以維持身體的健康，保持腸內(nèi)有益菌占優(yōu)勢(shì)是十分必要的。如果在腸道中沒有腸道菌群（比如吃了抗生素把腸道菌群大部分都?xì)⑺懒耍S便中也就沒有了菌群和水份的完美結(jié)合，糞便又干又硬，便秘就在所難免了。因此，總是便秘怎么改善？關(guān)鍵在于調(diào)節(jié)腸道菌群。

補(bǔ)菌怎么補(bǔ)才對(duì)？

面對(duì)菌群失調(diào)，很多人會(huì)選擇食用些酸奶、活菌片等補(bǔ)菌產(chǎn)品來補(bǔ)充腸道有益菌。但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，就需要知道補(bǔ)菌使用注意事項(xiàng)：比如大部分補(bǔ)菌產(chǎn)品需要低溫存儲(chǔ)，不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，沖泡的溫度也保持在37°左右。并且活菌進(jìn)入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術(shù)的活性補(bǔ)菌產(chǎn)品才行。

養(yǎng)菌才是理想方式

相比補(bǔ)菌，養(yǎng)菌是相對(duì)更簡(jiǎn)單的一種調(diào)理方法，只需要嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片可幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自己的有益菌，這些養(yǎng)出來的原生有益菌，相比外補(bǔ)進(jìn)來的，能更好更快地適應(yīng)腸道環(huán)境，從而維持腸道菌群平衡，從根源改善便秘。比如常見的利活乳酸菌素片，它采用鮮牛奶發(fā)酵制成，且耐高溫易存放，酸酸甜甜口感好，家中老人大人小孩都能吃。

以上就是總是便秘怎么改善的方法介紹了，便秘的發(fā)生可給患者帶來很大的痛苦，還會(huì)給腸道健康帶來一定的危害，所以當(dāng)出現(xiàn)經(jīng)常便秘現(xiàn)象時(shí)，大家一定盡早調(diào)理，改善癥狀。