俗話說(shuō)“吃喝拉撒”是人最基本的需求。但是就是有這么一群人，一想到廁所就發(fā)愁。要么是四五天才能艱難地排一次便，要么就是喝點(diǎn)涼的、吃點(diǎn)辣的的就開(kāi)始拉肚子……這是怎么回事呢？

總是便秘、拉肚子跟腸道菌群脫不了干系

眾所周知，腸道是人體最大的免疫器官，也是人體主要的消化器官，腸道內(nèi)生活著數(shù)以億計(jì)的微生物，它們與身體的其他部位相互作用，共同維持的人體的正常運(yùn)作，是人體健康的關(guān)鍵。然而現(xiàn)代人一些不科學(xué)的飲食習(xí)慣和不良的生活方式，比如暴飲暴食、三餐不規(guī)律、不吃早飯、熬夜、酗酒、精神壓力大等都會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)有益菌數(shù)量越來(lái)越少，而有害菌數(shù)量不斷增多，引起腸道菌群失調(diào)，導(dǎo)致腸道提前老化，引發(fā)腹瀉、便秘、腹脹等各種不適。

那總是便秘還容易拉肚子怎么辦呢？

為腸道補(bǔ)充有益菌

補(bǔ)充有益菌的方法有很多，像喝酸奶、吃活菌片、沖泡的粉狀活菌產(chǎn)品等都屬于補(bǔ)菌的方式。只是想要達(dá)到效果，要注意這幾點(diǎn)：比如活菌不耐高溫，大部分補(bǔ)菌產(chǎn)品需要低溫存儲(chǔ)，不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，沖泡的溫度也要保持在37°左右。并且活菌進(jìn)入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術(shù)的產(chǎn)品。唯有如此，才有可能收到比較理想的調(diào)理效果。

幫助腸道養(yǎng)出有益菌

調(diào)節(jié)菌群平衡，除了補(bǔ)菌，一種更簡(jiǎn)單、更安全、更有效的方法就是養(yǎng)菌。只需每天嚼幾片乳酸菌素片，可幫助腸道從內(nèi)部源源不斷地“養(yǎng)”出適合自己腸道環(huán)境的有益菌，提高腸道免疫力。另外，與活菌相比，乳酸菌素片不僅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，擁有更長(zhǎng)、更穩(wěn)定的保質(zhì)期，便于攜帶，嚼服方便。比如常見(jiàn)的利活乳酸菌素片，采用鮮牛奶發(fā)酵制成的片劑，天然安全且口感佳，一家老小都適用。

總結(jié)

以上就是總是便秘還容易拉肚子怎么辦的方法介紹了，希望對(duì)大家有所幫助。要知道腸道菌群平衡是腸道年輕態(tài)的重要標(biāo)準(zhǔn)，如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常便秘、腹痛、腹瀉等，就說(shuō)明是腸道內(nèi)有害菌太多了，有益菌變少，有菌群失調(diào)的問(wèn)題了，此時(shí)一定要開(kāi)始注意調(diào)理自己的腸道了哦！