鬧肚子是一件比感冒發(fā)燒更頻繁發(fā)生的小病。平時(shí)沒(méi)什么事的時(shí)候還好，如果遇上出去玩或者比較忙的時(shí)候，一天跑好幾趟廁所可真是耽誤事。那么，鬧肚子怎么辦呢？

鬧肚子怎么辦？

1、不急于止瀉

很多的腹瀉都是急性腹瀉，可能過(guò)段時(shí)間就自己好了，腹瀉就跟感冒一樣，可能對(duì)于身體來(lái)說(shuō)屬于自我保護(hù)的機(jī)制，特別是在腸道受感染時(shí)，這是對(duì)有毒物質(zhì)的排出過(guò)程。所以，一般腹瀉時(shí)不要太著止瀉，比如吃止瀉藥，可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉的反復(fù)發(fā)作。

2、增加腸道有益菌

經(jīng)常鬧肚子與腸道菌群失調(diào)有關(guān)。腸道內(nèi)有益菌數(shù)量減少，致病菌數(shù)量增多，致病菌及其釋放的內(nèi)毒素可直接侵襲腸黏膜，導(dǎo)致腸黏膜屏障受損，進(jìn)而使平滑肌收縮增強(qiáng)、腸道蠕動(dòng)加快，導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。想要改善腹瀉，就要增加腸道有益菌的數(shù)量，恢復(fù)菌群平衡。常見(jiàn)的方法有兩種，一種是補(bǔ)菌，一種是養(yǎng)菌。

（1）“補(bǔ)菌”有要求

一些人會(huì)選擇吃些酸奶、活菌片或是沖泡一些活菌補(bǔ)劑等直接為腸道補(bǔ)充有益菌。多補(bǔ)充有益菌，這樣就不擔(dān)心腸道有益菌“不夠用了”。這種想法雖然沒(méi)什么問(wèn)題，但“補(bǔ)菌”的注意事項(xiàng)卻很容易被忽略。比如：活菌不耐高溫，大部分補(bǔ)菌產(chǎn)品需要低溫存儲(chǔ)，不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，沖泡的溫度也保持在37°左右。并且活菌進(jìn)入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術(shù)的產(chǎn)品。唯有如此，才有可能收到比較理想的調(diào)理效果。

（2）“養(yǎng)菌”更簡(jiǎn)單

相比之下，還有一種更好更簡(jiǎn)單的方法來(lái)增加有益菌——幫腸道“養(yǎng)菌”，即嚼一嚼乳酸菌素片。乳酸菌素片可幫助腸道源源養(yǎng)出適合自己的有益菌，跟外補(bǔ)進(jìn)來(lái)的有益菌相比，自己腸道養(yǎng)出的有益菌更貼自身腸道環(huán)境，可更好更快恢復(fù)菌群的平衡，改善腹瀉。比如常見(jiàn)的利活乳酸菌素片，由牛奶發(fā)酵制成，耐高溫易存放，奶香濃郁、口感酸甜，老少皆宜。

3、注意補(bǔ)充電解質(zhì)

腹瀉多次容易帶走人體大量的水分和電解質(zhì)，人容易出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)紊亂的問(wèn)題。所以一定要及時(shí)補(bǔ)充體液，比如吃一些清淡易消化的食物，多喝水，也可以買(mǎi)口服補(bǔ)液鹽來(lái)補(bǔ)液。

總結(jié)：鬧肚子在日常生活中常為發(fā)生，上文給大家分享了鬧肚子怎么辦的幾種緩解方法，如果有這一困擾的朋友可以試一下。