拉肚子可以說是尤為常見的一種消化道疾病，有時候真的是猝不及防，比如開會、上課中突然鬧肚子跑廁所、跟朋友聚餐的時候肚子發(fā)出咕嚕嚕的尷尬聲音……出現(xiàn)拉肚子情況，多數(shù)人想到快速止瀉的方法便是用藥，但也有一部分人普遍不喜歡吃藥。那拉肚子不吃藥怎么緩解呢？

拉肚子不吃藥怎么緩解？試試這幾個食療方：

1、加咸鹽的白粥，當(dāng)出現(xiàn)拉肚子后可以喝一些加咸鹽的白粥，比較好不要放肉類的食物，尤其是因為腸炎的因素導(dǎo)致的拉肚子，所以飲食要清淡為主，喝點加咸鹽的白粥能夠有效的補(bǔ)充體力，也能夠減輕拉肚子對腸道的負(fù)擔(dān)。

2、在正常情況下導(dǎo)致的拉肚子是可以適當(dāng)?shù)某砸恍?a target="_blank">香蕉，如果是一些疾病的因素導(dǎo)致的拉肚子，那么就不適合吃香蕉了，因為香蕉屬于寒性的，有清熱潤腸的作用，如果是脾虛泄瀉者是不適合吃的，要注意一下。

3、蘿卜湯是拉肚子不錯的選擇，拉肚子的朋友可以多喝一些蘿卜湯，能有效的幫助大便成形，對于拉肚子是有很好的緩解的作用。

除此之外，出現(xiàn)拉肚子的情況還應(yīng)注意補(bǔ)充腸道有益菌。因為拉肚子會引起腸道有益菌大量丟失，加重或引起腸道菌群失調(diào)，導(dǎo)致拉肚子反反復(fù)復(fù)，久治不愈。

適當(dāng)吃些酸奶、活菌片等補(bǔ)菌產(chǎn)品

日常通過食用些酸奶、活菌片等補(bǔ)菌產(chǎn)品，可在一定程度上幫助腸道補(bǔ)充有益菌。只是想達(dá)到效果，使用補(bǔ)菌產(chǎn)品時需注意：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，沖服溫度也不能超過37度。再一個是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。

養(yǎng)出來有益菌更適合自己

增加腸道有益菌，除了補(bǔ)菌還有一種更簡單易行方法就是養(yǎng)菌。只需每天嚼幾片乳酸菌素片，可幫助腸道從內(nèi)部源源不斷地“養(yǎng)”出適合自己的有益菌。與補(bǔ)進(jìn)來的有益菌相比，這種腸道自己養(yǎng)出來的就相當(dāng)于原生有益菌，能更快更好的適應(yīng)腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)失衡的腸道菌群，提高腸道免疫力，進(jìn)而減少拉肚子的發(fā)生。比如常見的利活乳酸菌素片，采用鮮牛奶發(fā)酵制成的片劑，不僅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，擁有更長、更穩(wěn)定的保質(zhì)期。天然安全且口感佳，一家老小都適用。

總結(jié)

拉肚子不吃藥怎么緩解？其實方法有很多，大家可根據(jù)自身實際情況去選擇。另外，大家拉肚子期間一定要注意合理的飲食安排，不能夠暴飲暴食，更不能夠吃寒涼的食物或者辛辣刺激性的食品，以免拉肚子的情況加重。