有的人肚子里翻江倒海，咕嚕咕嚕叫不停；有的人在廁所里蹲到腳麻，用盡吃奶力氣、努力到臉紅脖子粗，卻什么也排不出。

其實(shí)，出現(xiàn)這些問題的你，多半是腸道菌群失衡了！

健康的腸道中寄生著大量有益菌和少量有害菌，這些細(xì)菌與人體共生，參與人體的消化過程，促進(jìn)人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。其中的有益菌會(huì)與腸黏膜上皮細(xì)胞結(jié)合，形成生物屏障，阻止致病菌的侵入，還可以制約有害菌的生長，減少腸內(nèi)毒素的生成。但一旦它們的比例失衡，有害菌就會(huì)“趁虛而入”，侵入人體進(jìn)行繁殖，分泌毒素，就會(huì)影響腸道健康環(huán)境，引發(fā)腹瀉、便秘、消化不良、口臭、痤瘡等種種不適。飲食不規(guī)律、熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、年齡增長等原因，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)原有的有益菌數(shù)量降低。

那腸道菌群失衡，經(jīng)常拉肚子便秘怎么辦？

補(bǔ)充腸道有益菌

菌群失衡很多人會(huì)選擇補(bǔ)菌的方式，日常會(huì)通過食用些發(fā)酵乳、酸奶、活菌片等補(bǔ)菌產(chǎn)品，來為腸道補(bǔ)充有益菌。但在此過程中，很多人忽略了一些注意事項(xiàng)：比如活菌不耐高溫，大部分補(bǔ)菌產(chǎn)品需要低溫存儲(chǔ)，不能長時(shí)間暴露在空氣中；活菌不耐酸堿，容易被胃酸膽汁等“誤殺”，因此，選擇補(bǔ)菌產(chǎn)品時(shí)，需選擇采用了“包埋技術(shù)”的才行。

平衡腸道菌群，“養(yǎng)菌”顯得尤為重要

相比補(bǔ)菌，養(yǎng)菌簡單易行，且沒有那么多繁瑣要求。每天嚼幾片乳酸菌素片，便能幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己的有益菌。而且這種腸道自己養(yǎng)出來的就相當(dāng)于原生有益菌，能更快更好的適應(yīng)腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)失衡的腸道菌群，提高腸道免疫力，減少拉肚子、便秘等腸道問題的發(fā)生。比如常見的利活乳酸菌素片，由牛奶發(fā)酵制成，耐高溫易存放，奶香濃郁、口感酸甜，老少皆宜。

以上就是經(jīng)常拉肚子便秘怎么辦的方法介紹了。除了嚼嚼利活乳酸菌素片，大家平時(shí)也要多注意飲食和休息，適當(dāng)鍛煉身體，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣腸道菌群平衡，拉肚子、便秘的情況也會(huì)得到很好的改善。