日常生活中，不少人在大快朵頤一頓火鍋或是吃過辣性過重的食物后，辣味似乎在還口腔中回味，突然肚子里就翻江倒海，要拉肚子了！這是怎么一回事？吃辣后拉肚子怎么緩解？

吃辣后就拉肚子，歸根到底都是腸道菌群失調(diào)惹的禍。我們的腸道是非常脆弱的，受到刺激時(shí)，就會讓腸道內(nèi)的菌生變化。當(dāng)我們攝入辛辣食物后，腸道受刺激有益菌減少有害菌增多，從而就引發(fā)了腹瀉腹痛等癥狀。因此如果想解決一吃辣的就拉肚子，必須要調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

給腸道補(bǔ)充有益菌

市面上幫助補(bǔ)充腸道有益菌的產(chǎn)品有不少，比如酸奶、活菌片，直接沖泡的活菌粉劑等。這種方法就相當(dāng)于從外部去補(bǔ)充腸道有益菌，要想其發(fā)揮功效，還需要注意這些：大部分產(chǎn)品都需要低溫保存，而且在服用時(shí)溫度比較好不要超過37°，過高會導(dǎo)致活菌失活，無法發(fā)揮積極作用。沖泡后盡量在半小時(shí)內(nèi)服用，暴露在空氣中的時(shí)間過長，也會影響其活性；同時(shí)，身體里的胃液、膽汁等消化液也會殺死部分活菌，需要注意選用有“包埋技術(shù)”的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。

幫助腸道源源不斷養(yǎng)出有益菌

除了補(bǔ)菌，養(yǎng)菌也是腸道菌群平衡常會應(yīng)用的辦法，而且相比補(bǔ)菌更為簡單高效，只要嚼一嚼乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片可以幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自身腸道環(huán)境的有益菌，平衡腸道菌群，改善拉肚子的發(fā)生。此外，它還能和腸道粘膜一起形成一道生態(tài)屏障，共同抵御病毒和病原菌的侵襲，提高腸道免疫力，預(yù)防一吃辣就拉肚子情況的發(fā)生。

比如使用較多的利活乳酸菌素片，以鮮牛奶為原料發(fā)酵而成，奶香濃郁、口感酸甜，且耐高溫易存放，很適合家中囤貨常備，長期嚼一嚼，調(diào)理腸道健康。

看完上文，關(guān)于吃辣后拉肚子怎么緩解，方法大家都了解了吧。辣椒本身就是一種刺激，對于吃完辣椒不舒服，尤其是腸道不舒服的人，還是不建議長期大量食用辣椒。