經(jīng)常便秘，腹脹腹痛，直冒冷汗；經(jīng)常鬧肚子，老上廁所；辛辣酸冷，腸道受不了，吃一次難受一次……如果你有以上幾種癥狀，多半是自身腸道出現(xiàn)了問(wèn)題。

便秘和腹瀉是現(xiàn)代人常見的“腸道疾病”。有數(shù)據(jù)顯示，在中國(guó)，超過(guò)10億人經(jīng)常出現(xiàn)便秘或腹瀉狀況，每年大約有8億人承受著腸道疾病的困擾。

造成腸道問(wèn)題反反復(fù)復(fù)的根本原因——腸道菌群的失衡

在我們?nèi)说哪c道中存在著一個(gè)巨大的細(xì)菌生態(tài)群，這些菌群中，有益菌也有有害菌，一般情況下，是好菌群占優(yōu)勢(shì)，由它們來(lái)保持腸道菌群平衡，人體腸道機(jī)能也就能健康運(yùn)作。但是，好菌群與壞菌群之間的平衡一旦被打破，有益菌減少，就會(huì)出現(xiàn)便秘、鬧肚子、食欲差、疲倦等一系列問(wèn)題。

引起腸道菌群失衡的因素有很多，而影響尤其大的就是飲食不潔，營(yíng)養(yǎng)失衡和過(guò)飲過(guò)食，都會(huì)破壞菌群平衡，造成有益菌減少。除飲食因素之外，增齡、濫用抗生素等都有可能引起腸道菌群失衡。

“治病得治本”，想要解決腸道問(wèn)題，關(guān)鍵是要調(diào)養(yǎng)好腸道中的腸道菌群。

1、衛(wèi)生、健康飲食

養(yǎng)成飯前洗手的好習(xí)慣，不吃生食或不熟的食物，謹(jǐn)防病從口入。此外，以蔬菜和淀粉為主食的人，腸內(nèi)有益菌比例高；經(jīng)常肉食者會(huì)使腸道有害菌增加，對(duì)人體有害。日常飲食應(yīng)以低脂、低蛋白、高纖維、低糖為主。

2、合理使用抗生素

長(zhǎng)期濫用抗生素不但能殺死腸道有害菌，還能殺死有益菌，治好炎癥的同時(shí)還會(huì)帶來(lái)便秘、腹瀉等。因此，合理使用抗生素、避免長(zhǎng)期或?yàn)E用抗生素是預(yù)防腸道菌群失衡非常重要的手段。

3、補(bǔ)充有益菌

我們可以從日常食物中補(bǔ)充對(duì)人體有益的菌種，比如酸奶、奶酪等，也可以通過(guò)吃些活菌片，沖泡些活菌粉劑這類的補(bǔ)菌產(chǎn)品來(lái)為腸道直接補(bǔ)充有益菌?！把a(bǔ)菌”雖說(shuō)在一定程度上可達(dá)到調(diào)節(jié)腸道菌群的目的，但也有很多需要注意的地方：比如活菌不耐高溫，大部分補(bǔ)菌產(chǎn)品需要低溫存儲(chǔ)，不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，沖泡的溫度也保持在37°左右。并且活菌進(jìn)入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術(shù)的產(chǎn)品。唯有如此，才有可能收到比較理想的調(diào)理效果。

4、每日嚼嚼乳酸菌素片養(yǎng)出腸道有益菌

相比補(bǔ)菌，養(yǎng)菌可簡(jiǎn)單有效的增加腸道內(nèi)的有益菌，只需每天嚼幾片乳酸菌素片即可。乳酸菌素片，乳酸菌素片可按需定制，幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，讓有益菌在腸道菌群中始終占據(jù)優(yōu)勢(shì)地位，維持菌群的平衡，進(jìn)而減少便秘、鬧肚子等腸道問(wèn)題的發(fā)生。

常見的如利活乳酸菌素片，采用鮮牛奶為原料經(jīng)天然發(fā)酵后制備而成，安全可靠，酸酸甜甜，老少皆宜。而且與活菌相比，利活乳酸菌素片不僅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，擁有更長(zhǎng)、更穩(wěn)定的保質(zhì)期，常溫下密封存儲(chǔ)，便于攜帶，服用方便。

總結(jié)

腸道菌群平衡如此重要。因此，在身體給出反復(fù)便秘鬧肚子等菌群失調(diào)的信號(hào)之后，我們就應(yīng)該積極應(yīng)對(duì)，及時(shí)嚼一嚼利活乳酸菌素片，對(duì)菌群健康進(jìn)行干預(yù)，保證菌群的平衡狀態(tài)。