每天拉肚子N次，一直往廁所跑，這種感覺想想就很痛苦。很多人覺得，拉肚子不算事，偶爾拉肚子一下，還能“清腸”，甚至可以起到“減肥”的作用。實(shí)則不然，如果是長(zhǎng)期拉肚子，且拉肚子比較嚴(yán)重，治療不及時(shí)，可能會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、水電解質(zhì)紊亂。長(zhǎng)期拉肚子是什么原因呢？

長(zhǎng)期拉肚子八成與腸道菌群失調(diào)有關(guān)

人體的腸道中有數(shù)以億萬(wàn)計(jì)不同種類的細(xì)菌，大致可以分為三個(gè)大類：有益菌、有害菌和中性菌，正常情況下，這些細(xì)菌共同生長(zhǎng)，相互依賴和制約，但是如果細(xì)菌之間的平衡被打破了，就會(huì)造成腸道菌群失調(diào)。有益菌減少，有害菌就會(huì)“趁虛而入”，侵入人體進(jìn)行繁殖，分泌毒素，造成各種疾病。常見的有長(zhǎng)期的腹痛、腹瀉、便秘，或是腹瀉與便秘交替發(fā)生等。

其中，飲食不均衡（長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)食高脂肪、高蛋白等精細(xì)的食物）、濫用抗菌藥物、年齡增長(zhǎng)等都是導(dǎo)致菌群失衡的常見因素。

那菌群失調(diào)導(dǎo)致的長(zhǎng)期拉肚子該如何調(diào)理？

首先，消除破壞菌群平衡的因素，比如：

合理飲食：注意避免辛辣、刺激、油炸、燒烤、高脂、高糖和飲酒等，多進(jìn)食富含維生素和蛋白質(zhì)類的流質(zhì)和半流質(zhì)飲食。

合理使用抗菌藥物：長(zhǎng)期服用、濫用抗菌藥物，特別是廣譜抗菌藥物，會(huì)將好菌壞菌同時(shí)殺掉，對(duì)腸道菌群造成嚴(yán)重影響，破壞腸道菌群平衡。因此，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)菌群分析及抗菌藥物敏感試驗(yàn)，選擇合適的抗菌藥物，確定合理的治療方案，可以減少或避免因?yàn)E用抗菌藥物所致的腸道菌群失調(diào)。

其次，增加腸道有益菌，重拾菌群平衡

正確補(bǔ)菌可起到一定作用

面對(duì)菌群失調(diào)，很多人會(huì)選擇食用酸奶、活菌片，沖泡活菌粉劑等補(bǔ)菌方式，但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，這里需要給大家強(qiáng)調(diào)一些補(bǔ)菌注意事項(xiàng)：一定要保障產(chǎn)品的儲(chǔ)存溫度?；罹遣荒荛L(zhǎng)期暴露在高溫、高酸環(huán)境下的，否則極容易失活，這樣能真正到達(dá)腸道并且定植下來(lái)的活菌數(shù)量會(huì)減少；溫水沖服。活菌的適宜生存溫度是37℃左右，與人體體溫接近。所以用于粉狀補(bǔ)菌產(chǎn)品的水，應(yīng)先嘗一嘗溫度，以不燙、接近體溫為宜。

腸道自己養(yǎng)出來(lái)的菌更給力

除了補(bǔ)菌，還可采取養(yǎng)菌方式讓腸道自己養(yǎng)菌。只需每天嚼幾片乳酸菌素片，即可按需定制，幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自身體制需求的有益菌，平衡腸道菌群。此外，它還能和腸道一起形成保護(hù)層，來(lái)抵御病毒和病原菌的侵襲，提高腸道免疫力，防止拉肚子反復(fù)。并且，在服用蒙脫石散等藥物時(shí)，搭配乳酸菌素片吃可保護(hù)腸道，減少這類藥物對(duì)腸道造成的損傷。

比如常見的利活牌乳酸菌素片，采用鮮牛奶發(fā)酵制成，酸酸甜甜，老少皆宜。它不僅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，擁有更長(zhǎng)、更穩(wěn)定的保質(zhì)期，便于攜帶，隨時(shí)都可嚼一嚼調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)和鞏固腸道健康。

以上就是“長(zhǎng)期拉肚子是什么原因”的相關(guān)內(nèi)容了。長(zhǎng)期拉肚子對(duì)正常的學(xué)習(xí)、工作和生活都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，建議大家提起重視，盡早調(diào)理，恢復(fù)腸道健康。