上廁所是每天都要面對(duì)的一件“大事”，然而很多人卻為此飽受折磨。要么是馬桶一坐至少半個(gè)小時(shí)，為了排大便精疲力盡；要么就是吃點(diǎn)涼的就不停跑廁所，甚至還沒(méi)有吃什么，早上一起床就開(kāi)始鬧肚子。時(shí)間久了，吃不好、睡不香，腸道也被折騰得夠嗆！

經(jīng)常拉肚子便秘，都是腸道有益菌不足惹的“禍”！

腸道內(nèi)有1000多種、數(shù)量高達(dá)100萬(wàn)億個(gè)腸道菌群在勤勤懇懇地維護(hù)著人們的健康。而腸道菌群也有好菌和壞菌之分，也就是有益菌和有害菌。另外還有類似“墻頭草”的中性菌，平常不作惡，但若有害菌占上風(fēng)，它就會(huì)跟著危害健康。

健康的腸道，一定是有益菌、有害菌、中性菌達(dá)到一種平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài)。但隨著年齡的增長(zhǎng)，再加上平時(shí)一些不良的飲食習(xí)慣、生活環(huán)境的改變，還有情緒波動(dòng)的影響，腸道中的有益菌會(huì)逐漸減少、菌群失衡，拉肚子、便秘等各種腸道問(wèn)題也就接踵而至了。

經(jīng)常拉肚子便秘怎么辦？增加腸道的有益菌，恢復(fù)菌群平衡是關(guān)鍵

補(bǔ)菌正確方式要掌握

要說(shuō)平衡腸道菌群，給腸道補(bǔ)充有益菌是個(gè)方法。日常喝些活菌酸奶，吃些活菌片，或是沖泡些活菌粉劑都屬于補(bǔ)菌的方式。但是補(bǔ)菌過(guò)程成中需要注意這些：活菌怕熱，所以千萬(wàn)不要用開(kāi)水沖服，溫度比較好不要超過(guò)37℃，沖好的活菌粉劑要立即食用，避免活菌在空氣中久置而失去活性。另外，活菌不耐胃酸，在選擇下產(chǎn)品時(shí)要注意識(shí)別是否采用包埋技術(shù)，這樣它才能順利通過(guò)胃酸到達(dá)腸道發(fā)揮作用。

養(yǎng)菌簡(jiǎn)單且高效，更易行

其實(shí)除了補(bǔ)菌，也可以通過(guò)養(yǎng)菌方式來(lái)平衡腸道菌群。只需每天嚼幾片乳酸菌素片，便可幫助腸道從內(nèi)部源源不斷地“養(yǎng)”出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，充實(shí)壯大有益菌的隊(duì)伍。這樣一來(lái)腸道內(nèi)有益菌增多，有害菌減少，腸道菌群重新恢復(fù)平衡，就能從源頭解決經(jīng)常拉肚子、便秘等腸道問(wèn)題。

比如常見(jiàn)的利活乳酸菌素片就是眾多家庭的共同選擇，鮮牛奶發(fā)酵制成，酸甜可口，奶香濃郁，一家老小都適用。不僅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，適合囤貨常備，日常嚼服調(diào)理腸道。

看完上文，關(guān)于“經(jīng)常拉肚子便秘怎么辦”的解決方法大家都知道了吧。經(jīng)常拉肚子便秘，腸道健康受到影響，日常嚼嚼利活乳酸菌素片，簡(jiǎn)單高效，腸道輕松重回健康態(tài)。