《素問·四氣調(diào)神大論》中講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，所謂“秋冬養(yǎng)陰”，其主要目的是讓人體順從大自然“秋收降、冬斂藏”的規(guī)律，幫助陽氣的養(yǎng)藏，以待來年春天的升發(fā)。

所以，秋冬養(yǎng)生應當順應自然界的閉藏之律，以“斂陰護陽”“添精補腎”為主，進補于身體，猶如園丁予樹木施于的底肥，為來年春天的升發(fā)打下重要的基礎。

此時，人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高，較易積蓄并發(fā)揮功效，所以秋冬季節(jié)是體虛病人補養(yǎng)腎臟、延年益壽的比較好時機。

有句俗語講“秋冬進對補，來年能打虎！”在臨床中，也有不少女性朋友問：“醫(yī)生，我很虛啊，天冷了，要怎么補啊？”

那么，秋冬季節(jié)到底該怎么補？吃什么最補？在進補時有哪些誤區(qū)要避免呢？

秋冬進補，避免三大誤區(qū)

01切忌進補過急

適當?shù)倪M補措施可以改善體質狀況，但中醫(yī)學還有“虛不受補”的說法，這句話強調(diào)的是越體弱多病，進補的難度就越大，患者在進行調(diào)補時一定不能急于求成而“恨病吃藥”，有的人一看天氣冷了就直接開始進補，結果發(fā)現(xiàn)效果并不理想，甚至還越補越不舒服，這主要是因為進補前沒有充分調(diào)理好身體。

正確的補法是根據(jù)具體情況采用中藥復方，通過藥物配伍來制約偏性，達到綜合調(diào)理的作用。

補品服用后要經(jīng)消化吸收才能起作用，比如說，有些人脾虛夾濕，常伴有神疲乏力、不思飲食、口淡發(fā)黏、頭暈身重等癥狀，若在進補前不先解決濕邪問題，不但起不到補養(yǎng)作用，還會加重脾的負擔，這無疑是“雪上加霜”。

一般來說，服用補品要從少量開始，循序加量至所要求的用量。

若服用期間出現(xiàn)腹脹、食欲下降、口氣明顯，口舌生瘡、煩躁失眠、體熱多汗、舌苔厚膩等癥狀，多為過量或脾胃不能承受所致，應減量或停服，也可在醫(yī)生的指導下以炒麥芽、陳皮、焦山楂、菊花、玫瑰花等泡水配服。

此外，對一些新近患病的人，首先要將疾病徹底治愈，萬不可一如既往地服食補品，否則就像“關門留寇”般，不但補藥吃進去令人難受，新感之病也有可能粘膩難愈。

02切忌盲目跟風，補不對癥

在秋冬進補的過程中，最關鍵的問題是要搞清楚個體的體質狀況，采取“因人而異”的個性調(diào)補方案，而不是盲目地跟風，流行什么就吃什么。

以人參類補品來說，寒涼體質的人補氣虛較適合食用紅參、高麗參；陰虛燥熱型體質較適合西洋參。

對于現(xiàn)在比較普及的阿膠、鹿角膠，痛風患者、血尿酸增高的患者、膽囊炎、膽石癥患者、自身免疫疾病患者、卵巢囊腫及乳腺癌患者等就不宜大量食用，否則就有可能加重病情或使舊病復發(fā)。

03食補不等于多喝湯、多吃肉

很多人覺得肉湯、魚湯顏色濃郁，香味濃稠，營養(yǎng)豐富，多喝能補身體。但從營養(yǎng)學的角度來看，湯汁中的營養(yǎng)價值并不高，還含有大量的脂肪、膽固醇和嘌呤，吃多了反而會引起肥胖、增加三高等各種健康問題。

天冷了，大家都喜歡吃點熱騰騰的肉菜，蔬菜水果的攝入相對減少了，再加上運動得少，腸胃蠕動慢，不少人會出現(xiàn)便秘、上火的情況。

因此，秋冬進補的同時不要忘記增加膳食纖維的攝入，蔬菜水果不能少。

秋冬進補，補“對”是關鍵

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