《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中講“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，所謂“秋冬養(yǎng)陰”，其主要目的是讓人體順從大自然“秋收降、冬斂藏”的規(guī)律，幫助陽(yáng)氣的養(yǎng)藏，以待來(lái)年春天的升發(fā)。

所以，秋冬養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界的閉藏之律，以“斂陰護(hù)陽(yáng)”“添精補(bǔ)腎”為主，進(jìn)補(bǔ)于身體，猶如園丁予樹(shù)木施于的底肥，為來(lái)年春天的升發(fā)打下重要的基礎(chǔ)。

此時(shí)，人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高，較易積蓄并發(fā)揮功效，所以秋冬季節(jié)是體虛病人補(bǔ)養(yǎng)腎臟、延年益壽的比較好時(shí)機(jī)。

有句俗語(yǔ)講“秋冬進(jìn)對(duì)補(bǔ)，來(lái)年能打虎！”在臨床中，也有不少女性朋友問(wèn)：“醫(yī)生，我很虛啊，天冷了，要怎么補(bǔ)??？”

那么，秋冬季節(jié)到底該怎么補(bǔ)？吃什么最補(bǔ)？在進(jìn)補(bǔ)時(shí)有哪些誤區(qū)要避免呢？

秋冬進(jìn)補(bǔ)，避免三大誤區(qū)

01切忌進(jìn)補(bǔ)過(guò)急

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)措施可以改善體質(zhì)狀況，但中醫(yī)學(xué)還有“虛不受補(bǔ)”的說(shuō)法，這句話強(qiáng)調(diào)的是越體弱多病，進(jìn)補(bǔ)的難度就越大，患者在進(jìn)行調(diào)補(bǔ)時(shí)一定不能急于求成而“恨病吃藥”，有的人一看天氣冷了就直接開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)效果并不理想，甚至還越補(bǔ)越不舒服，這主要是因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)前沒(méi)有充分調(diào)理好身體。

正確的補(bǔ)法是根據(jù)具體情況采用中藥復(fù)方，通過(guò)藥物配伍來(lái)制約偏性，達(dá)到綜合調(diào)理的作用。

補(bǔ)品服用后要經(jīng)消化吸收才能起作用，比如說(shuō)，有些人脾虛夾濕，常伴有神疲乏力、不思飲食、口淡發(fā)黏、頭暈身重等癥狀，若在進(jìn)補(bǔ)前不先解決濕邪問(wèn)題，不但起不到補(bǔ)養(yǎng)作用，還會(huì)加重脾的負(fù)擔(dān)，這無(wú)疑是“雪上加霜”。

一般來(lái)說(shuō)，服用補(bǔ)品要從少量開(kāi)始，循序加量至所要求的用量。

若服用期間出現(xiàn)腹脹、食欲下降、口氣明顯，口舌生瘡、煩躁失眠、體熱多汗、舌苔厚膩等癥狀，多為過(guò)量或脾胃不能承受所致，應(yīng)減量或停服，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下以炒麥芽、陳皮、焦山楂、菊花、玫瑰花等泡水配服。

此外，對(duì)一些新近患病的人，首先要將疾病徹底治愈，萬(wàn)不可一如既往地服食補(bǔ)品，否則就像“關(guān)門(mén)留寇”般，不但補(bǔ)藥吃進(jìn)去令人難受，新感之病也有可能粘膩難愈。

02切忌盲目跟風(fēng)，補(bǔ)不對(duì)癥

在秋冬進(jìn)補(bǔ)的過(guò)程中，最關(guān)鍵的問(wèn)題是要搞清楚個(gè)體的體質(zhì)狀況，采取“因人而異”的個(gè)性調(diào)補(bǔ)方案，而不是盲目地跟風(fēng)，流行什么就吃什么。

以人參類(lèi)補(bǔ)品來(lái)說(shuō)，寒涼體質(zhì)的人補(bǔ)氣虛較適合食用紅參、高麗參；陰虛燥熱型體質(zhì)較適合西洋參。

對(duì)于現(xiàn)在比較普及的阿膠、鹿角膠，痛風(fēng)患者、血尿酸增高的患者、膽囊炎、膽石癥患者、自身免疫疾病患者、卵巢囊腫及乳腺癌患者等就不宜大量食用，否則就有可能加重病情或使舊病復(fù)發(fā)。

03食補(bǔ)不等于多喝湯、多吃肉

很多人覺(jué)得肉湯、魚(yú)湯顏色濃郁，香味濃稠，營(yíng)養(yǎng)豐富，多喝能補(bǔ)身體。但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，湯汁中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，還含有大量的脂肪、膽固醇和嘌呤，吃多了反而會(huì)引起肥胖、增加三高等各種健康問(wèn)題。

天冷了，大家都喜歡吃點(diǎn)熱騰騰的肉菜，蔬菜水果的攝入相對(duì)減少了，再加上運(yùn)動(dòng)得少，腸胃蠕動(dòng)慢，不少人會(huì)出現(xiàn)便秘、上火的情況。

因此，秋冬進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)不要忘記增加膳食纖維的攝入，蔬菜水果不能少。

秋冬進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)“對(duì)”是關(guān)鍵

康恩貝安神補(bǔ)腦顆粒

健腦安神、生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血，用于神經(jīng)衰弱，失眠，健忘，頭暈，乏力。

精選道地藥材鹿茸、淫羊藿、何首烏等。

鹿茸具有補(bǔ)氣血，益精髓，強(qiáng)筋骨的功效，可提高副交感神經(jīng)末梢緊張性，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)具有顯著療效，并且具有抗疲勞、增強(qiáng)抵抗力等作用；

制何首烏具有滋陰養(yǎng)血，安心養(yǎng)神的功效，可促進(jìn)機(jī)體造血功能，抗氧化、延緩衰老；

淫羊藿具有補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)筋骨的功效；

干姜具有溫中散寒、回陽(yáng)通脈的功效，能作用于中樞神經(jīng)，起鎮(zhèn)靜作用；大棗具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的功效；

甘草可對(duì)倦怠乏力等癥狀予以緩解，亦可調(diào)和諸藥；

維生素B1則具有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用。諸藥合用，共奏生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神之功效。