很多人對于拉肚子，總是不重視，以為只是簡簡單單的“吃壞東西”。殊不知，如果拉肚子的時間過長，而且拉的次數比較多，就會帶走你身體內的水分，造成身體缺水，引起電解質以及酸堿平衡紊亂，嚴重時可能還出現(xiàn)心律失常、休克而危及生命。

所以說，小小的拉肚子，實則對身體影響卻很大。那么，一直拉肚子怎么緩解呢？

一直拉肚子跟我們腸道中的菌群有關。很多人可能不知道，在我們的腸道中含有數量龐大，且多種多樣的菌群，一般來說，有益菌多，有害菌少，菌群處于一種相對“平衡狀態(tài)”。

可一旦遇到了冷熱、辛辣油膩食物或者身體過度勞累等情況刺激時，就會容易造成腸道內的菌群失調，從而帶來腹痛、腹瀉、便秘等癥狀。所以，對于一直拉肚子怎么緩解？應對重點就是調節(jié)腸道菌群平衡。

補菌產品用對了才有效

很多人傾向于吃點活菌酸奶、奶酪、乳酸菌飲料等補菌產品，但是，這種補菌方式需要有足量的活菌到達腸道才能發(fā)揮作用。因此就需要注意：活菌不耐高溫，大部分產品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過37度。再一個是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術的活菌補充類產品才行。

養(yǎng)菌方法簡單高效，有益菌越養(yǎng)越多

養(yǎng)菌相比補菌相對更加簡單高效，不需遵循太多注意事項，每天嚼一嚼乳酸菌素片，幫助腸道從內部源源不斷地“養(yǎng)”出適合自身體質需求的有益菌，充實壯大有益菌的隊伍。同時還可形成腸道保護層，抵御病毒和病原菌的侵襲，提高腸道免疫力，防止拉肚子反反復復。

比如常見的利活乳酸菌素片就是眾多家庭的共同選擇，鮮牛奶發(fā)酵制成，酸甜可口，奶香濃郁，一家老小都適用。不僅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，適合囤貨常備，日常嚼服調理腸道。

另外，拉肚子期間還需注意：

保持飲食清淡

拉肚子期間一定要保持飲食清淡，盡量不攝取過于油膩、辛辣刺激的食物，這些食物不僅會影響腸道功能，還容易因為過于油膩，而導致拉肚子加重。

及時補充水分

一直拉肚子，不停的上廁所，體內的水分會被大量的排出，這時一定要多喝水，為身體補充水分，否則就可能會出現(xiàn)脫水的問題。

保持良好的生活習慣

平時要勤洗手，養(yǎng)成一個良好的習慣，因為平時所接觸的物質上面大多存在細菌，比如吃飯前沒洗手，就很容易讓細菌通過雙手進入口腔再進入腸道，容易加重或誘發(fā)拉肚子。

以上就是關于一直拉肚子怎么緩解的相關介紹了。總之，發(fā)現(xiàn)自身出現(xiàn)一直拉肚子的情況時，不要置之不理，盡早就醫(yī)檢查，以免小問題變大問題，釀成嚴重后果。