摘要:從“金字塔”式的階梯治療方法中,選擇適合您的關(guān)節(jié)炎治療方案

由于人們對關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)知識的匱乏,往往會在關(guān)節(jié)出現(xiàn)早期癥狀時(shí),忽視對關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)。

鑒于此,在第26個(gè)“世界關(guān)節(jié)炎日”到來之際,由健康中國公益行動項(xiàng)目辦公室聯(lián)合人民日報(bào)健康客戶端、健康時(shí)報(bào)共同主辦,Move Free益節(jié)品牌公益支持的“縱享關(guān)節(jié)健康,我們一起動起來”世界關(guān)節(jié)炎日系列活動在全國拉開帷幕,本次活動邀請了業(yè)內(nèi)知名專家通過線上直播、專欄科普、線下健康宣教等方式,為民眾普及關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)知識。

“40歲以上人群中,超過46%有輕度骨關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)。70歲以上人群可能達(dá)到70%以上?！?

——中日友好醫(yī)院骨科主任醫(yī)師孫偉教授

配圖:孫偉教授

針對關(guān)節(jié)炎患者在不同患病時(shí)期可選擇的治療方法,作為本次活動的特約嘉賓中日友好醫(yī)院骨科主任醫(yī)師孫偉教授帶來了新鮮的干貨分享。

一

骨關(guān)節(jié)炎的好發(fā)人群

“年齡、運(yùn)動、肥胖、內(nèi)分泌……都有可能導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。”

骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病,隨著年齡的增長,中老年尤其是老年人更容易發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎,但隨著運(yùn)動人群的增加,由于膝關(guān)節(jié)損傷等帶來的創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率也在逐漸增高,此外,肥胖、內(nèi)分泌、遺傳等因素也可能會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。因此,骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病人群更要做好積極的預(yù)防。

二

骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方案

“骨關(guān)節(jié)炎的有效預(yù)防,應(yīng)從運(yùn)動、體重、生活習(xí)慣著手?！?

體重管理

VCG41N1352013575

想要保護(hù)膝關(guān)節(jié),控制體重很關(guān)鍵。

膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié),也是最大的承重關(guān)節(jié)。

在上下階梯和跑步時(shí),膝關(guān)節(jié)的負(fù)重約為體重的3-4倍,如果超重或者肥胖,每增加10斤,進(jìn)行爬山或跳躍運(yùn)動時(shí)承受的力量可能是自身體重的6-7倍。

體重越大,膝關(guān)節(jié)受力就越大,磨損的速度越快。因而減輕體重,就能極大減少對負(fù)重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)、降低磨損。

選擇適合的運(yùn)動

配圖:游泳

VCG41200433393-001

爬樓、爬山、蹲起動作、彈跳運(yùn)動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷,中老年人應(yīng)盡量避免;

慢走、慢跑、游泳對關(guān)節(jié)的沖擊較小,是比較推薦的鍛煉方式;

注意!無論何種運(yùn)動都要充分休息,不同運(yùn)動結(jié)合交替進(jìn)行,對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)效果更好。

減少久坐

VCG21gic3617345

不良生活習(xí)慣對關(guān)節(jié)的影響容易被忽視,比如久坐。久坐不動使膝關(guān)節(jié)長時(shí)間處于高壓狀態(tài),并導(dǎo)致腿部血液循環(huán)變差,更容易加劇膝關(guān)節(jié)軟骨的損傷和退變,因此應(yīng)盡量避免久坐或長時(shí)間屈曲膝關(guān)節(jié)。

三

骨關(guān)節(jié)炎的治療方法

VCG41N1314187187

患上骨關(guān)節(jié)炎,應(yīng)當(dāng)如何治療呢?“金字塔”式的階梯治療方式助你對號入座。

早期患者

早期骨關(guān)節(jié)炎可以采用一些非藥物治療方式,如健康教育、運(yùn)動治療、物理治療、行動輔助治療等,也可以輔以理療等無創(chuàng)治療方法。

癥狀明顯者

對于早期非藥物治療無效、癥狀較明顯的患者,可采用口服或外用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥,關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉等治療,一些中成藥、膏藥也具有一定的效果。

癥狀嚴(yán)重者

如果臨床癥狀比較嚴(yán)重,關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形,就需要逐步采取一些手術(shù)干預(yù)的方式,如早期微創(chuàng)手術(shù)、關(guān)節(jié)鏡清理、軟骨修復(fù)、截骨等手段對骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)行延緩和治療。

關(guān)節(jié)置換手術(shù)

創(chuàng)傷導(dǎo)致的骨折和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕類疾病、先天性發(fā)育性疾病、后天的退化磨損等關(guān)節(jié)損壞,需要進(jìn)行關(guān)節(jié)置換。理論上人體所有的關(guān)節(jié)都可以通過置換進(jìn)行治療,但是因?yàn)榧夹g(shù)水平有限,目前髖關(guān)節(jié)置換和膝關(guān)節(jié)置換是臨床上最常見的關(guān)節(jié)置換手術(shù),也是技術(shù)比較成熟,治療效果比較理想的關(guān)節(jié)置換手術(shù)。

四

骨關(guān)節(jié)炎如何養(yǎng)護(hù)

“適當(dāng)補(bǔ)充氨糖,鍛煉股四頭肌,能起到很好的養(yǎng)護(hù)作用?！?

平時(shí)可以通過一些動作來鍛煉股四頭肌以及膝關(guān)節(jié)周圍的其它肌肉,如:將腿伸直并抬高,這個(gè)動作坐位、臥位、仰臥位都可以進(jìn)行,若有余力,可以將1-2公斤的米袋或者沙袋綁在踝關(guān)節(jié)上,再抬高下肢。

補(bǔ)充關(guān)節(jié)營養(yǎng)必不可少。軟骨主要有三大營養(yǎng)要素:氨基葡萄糖、硫酸軟骨素、透明質(zhì)酸。通過補(bǔ)充氨糖,可以營養(yǎng)軟骨,增加關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液,并通過抗炎來達(dá)到緩解癥狀的目的。氨糖的使用要聽從醫(yī)生的建議,嚴(yán)格按照療程來服用氨糖進(jìn)行治療。