在疫情不斷蔓延的當(dāng)下，對(duì)于普通大眾而言，除了居家減少出門，注意個(gè)人防護(hù)和衛(wèi)生之外，內(nèi)在免疫力體系的搭建也能幫助我們更好的對(duì)抗各種健康挑戰(zhàn)。新冠感染是病毒和人體免疫力博弈的斗爭(zhēng)，提升免疫力是對(duì)抗新冠病毒感染的關(guān)鍵！

維持腸道健康，提升腸道免疫力，對(duì)于防治新冠肺炎至關(guān)重要

腸道不僅是人體重要的消化器官，更是人體最大的免疫器官，腸道健康是提升免疫力的有效途徑之一。而要維持腸道健康，最重要的是保持腸道菌群的平衡。

腸道菌群利用膳食纖維，生成一些短鏈脂肪酸，包括乙酸、丁酸這樣的小分子有機(jī)酸。短鏈脂肪酸雖然是腸道菌群的代謝廢棄物，但是對(duì)于我們?nèi)祟悂碚f卻是必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，為腸道新的表皮細(xì)胞生長提供必需的營養(yǎng)，幫助腸道上皮形成黏液層，從而組成了體內(nèi)第一道免疫防線。保持黏液層的厚度，可以讓一些能致病的“壞”細(xì)菌無機(jī)可乘。

因此，維持腸道菌群平衡是后疫情時(shí)代提高免疫力，防治新冠的關(guān)鍵！

如何科學(xué)調(diào)節(jié)腸道菌群？

腸道菌群的多樣性至關(guān)重要，而隨著人年齡增長，體內(nèi)有益菌逐漸減少。腸道菌群的調(diào)節(jié)方式有多種，如增加膳食纖維的攝入、使用腸道微生態(tài)制劑等。

1、增加膳食纖維的攝入

膳食纖維是腸道菌群的食物，在日常飲食中增加膳食纖維微的攝入，可以保護(hù)腸道菌群平衡?？扇苄陨攀忱w維常見的食物包括大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻、燕麥、燕麥糠等食物；不可溶性膳食纖維的食物包括芹菜、韭菜、空心菜、紅薯、白蘿卜、竹筍等食物。

2、使用腸道微生態(tài)制劑

國家衛(wèi)健委與國家中醫(yī)藥管理局在新冠病毒感染的診療方案中，也提到了使用腸道微生態(tài)調(diào)節(jié)劑，維持腸道微生物生態(tài)平衡，預(yù)防繼發(fā)細(xì)菌感染。

比如，可以通過嚼服乳酸菌素片這類腸道微生態(tài)制劑來增加腸道有益菌，調(diào)理腸道功能，增強(qiáng)腸道免疫力！每天堅(jiān)持嚼幾片乳酸菌素片，不僅可幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，殺死致病菌，平衡腸道菌群，而且還同腸粘膜形成一道保護(hù)層，阻止病原菌侵襲，提高腸道免疫力，進(jìn)而預(yù)防或改善腹瀉、腹痛等腸道不適。像常見的利活乳酸菌素片，由牛奶發(fā)酵制成，成分安全，耐高溫易存放，奶香濃郁、口感酸甜，老少皆宜。

目前，奧密克戎毒株仍在全球廣泛傳播，免疫力是我們抗擊病毒的最有力武器，提升免疫力是比較好的預(yù)防。