2023年開年的第一個周末，江博士健康鞋第二場“智選鞋慧運動”護(hù)足助成長直播公開課開課了！想知道運動醫(yī)學(xué)大咖陳世益教授提出了什么護(hù)足專業(yè)知識；想和花滑運動員張丹一起學(xué)習(xí)如何呵護(hù)孩子足弓健康，那就一定不能漏了這篇護(hù)足公開課筆記！

日常行走、運動，離不開小小足弓

足部作為人體重要的組成部分，具有行走、運動負(fù)重和減震等重要功能。雙足的健康，對充分發(fā)揮運動能力來說不可或缺。

其中，足弓是足部非常重要的一個結(jié)構(gòu)。陳世益教授提醒，其發(fā)揮的作用，遠(yuǎn)比想象的多。足弓不僅為人體全身骨骼提供支撐的“地基”，穩(wěn)固地支撐著全身重量，在人行走或運動時，它還能夠吸收地面對腳的沖擊力量，同時推送身體前進(jìn)。如果足弓出現(xiàn)異常，會影響運動能力的發(fā)揮，使人在運動過程中容易出現(xiàn)疲勞、疼痛、摔倒的情況，還會影響下肢力線，帶動影響到髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。

對于孩子的足弓發(fā)育問題，家長需盡早關(guān)注。2017年－18年，復(fù)旦大動醫(yī)學(xué)研究所跟中國下一代教育基金會和江博士健康鞋聯(lián)合發(fā)起了“關(guān)愛青少年足脊健康計劃”，其調(diào)研中結(jié)果發(fā)現(xiàn)，年齡越小足弓扁平的發(fā)生幾率越高。陳教授表示，早期的足弓扁平可用鞋子和運動來輔助，而到了14、15歲，足弓的發(fā)育基本固定，如果此時還存在足弓扁平的情況就需要注意了。

選好鞋、做運動，幫助足弓健康發(fā)育

足弓如此重要，那么應(yīng)該怎么做才能保護(hù)足弓正常發(fā)育呢？公開課上，既是花滑世界冠軍也是寶張丹就代表家長們提出了這個許多人關(guān)心的問題。

對此，陳世益教授建議，可以通過足部運動鍛煉和選擇合適的鞋子對足部進(jìn)行保護(hù)這兩方面來進(jìn)行。

一方面，讓孩子做肌肉力量的鍛煉，鼓勵他經(jīng)常參加體育運動，尤其是孩子4到6歲骨骼快速發(fā)育階段。

另一方面，穿著的鞋子也不能忽視。鞋墊比較好根據(jù)小朋友足弓情況選擇足弓承托墊，比如正常足弓的孩子可選足弓弧度溫和的鞋墊，增加足弓接觸面，平均分散壓力；而足弓偏低的孩子可以選擇足弓弧度高一點的鞋墊，把偏低的足弓支撐起來，提高肌肉活動效率，使鍛煉效果得到保證。此外鞋后跟杯部分則應(yīng)該較硬，以控制足踝關(guān)節(jié)的活動幅度，還能防止扭傷。

江博士健康鞋，護(hù)航孩子足部健康發(fā)育

作為全國唯一的“家庭健康鞋”品牌，江博士健康鞋始終秉持著守護(hù)大眾足脊健康的理念，為國民足脊健康成長保駕護(hù)航，為“將足脊健康帶進(jìn)每一個家庭”貢獻(xiàn)智慧和力量。

根據(jù)4－13歲孩子足弓發(fā)育特點，在鞋墊方面，江博士健康鞋設(shè)計了“兒童配墊ABC”系列，分為了A、B、C＋、C四種款式，有著不同足弓承托幅度及后跟斜度，會在小朋友驗?zāi)_之后根據(jù)其足部情況進(jìn)行個性化配置。其中C墊屬于全接觸鞋墊，適合正常足弓的小朋友，能平均分散足底壓力，踝關(guān)節(jié)保持適度擺動幅度，減緩疲勞速度，提升舒適感；而A、B、C＋這三款屬于足弓承托鞋墊，能承托不同弧度的足弓，減少肌肉的過分拉扯，舒緩足部疲勞。鞋墊在承托足弓的同時又給足弓保留活動空間，使肌肉得到適當(dāng)?shù)腻憻?，使足弓能健康成長。

與此同時，在鞋子后跟杯方面，江博士健康鞋特別進(jìn)行加硬處理，能穩(wěn)定后跟骨，增強(qiáng)運動時的穩(wěn)定性，保護(hù)腳踝，以防扭傷；此外，鞋子前足還設(shè)計了不同圍度，適合不同胖瘦腳型的孩子，增加穿著的舒適度。

看完這一篇護(hù)足筆記，相信家長對于孩子足弓的發(fā)育、兒童鞋的重要性也都有了自己的看法，學(xué)以致用才算是真的吸收，家長們現(xiàn)在就為孩子制定一個健康足部養(yǎng)成小計劃吧！