你是否覺得眼睛疲勞干澀？你是否覺得常常眼眶濕潤？你是否覺得世界偶爾模糊？你是否覺得常常無法對焦……如果出現(xiàn)以上癥狀，你應(yīng)該警惕自己已經(jīng)視疲勞了。

現(xiàn)代社會我們不得不將大部分的時間花費在電子產(chǎn)品上，上班看電腦，下班看手機，路途中也不放過。想要擺脫這些電子產(chǎn)品幾乎不可能，這也使得“視疲勞”成了上班族的“老伙伴”。

什么是視疲勞？

視疲勞是基于眼疾、功能性與精神性因素相互交融的結(jié)果，又稱眼疲勞綜合癥。

視疲勞往往出現(xiàn)在過度用眼以后，包括一些眼睛局部和全身的不適，如眼球和眼眶周圍的不適或痛感，鼻根部或頭部兩側(cè)的酸脹感。

繼而看東西時覺得吃力、視力模糊、眼皮沉重，嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)眼紅、眼睛灼熱感、流淚水、怕光、頭痛、頸痛，重影等。

而長時間過度用眼、長期近距離用眼、不良閱讀姿勢、電子屏幕亮度不合適、環(huán)境光線太暗或太亮等有可能引發(fā)視疲勞。

需要注意：雖然視疲勞不會致盲，但這些不適癥狀會影響人的情緒，令人注意力不集中；如果出現(xiàn)在兒童青少年中，還可能引發(fā)近視或?qū)е陆暥葦?shù)加深。

視疲勞怎么緩解呢？

1、20:20:20法則

雖然日常工作比較忙碌，但是在工作的同時，也不要忘記讓自己的眼睛休息一下。銘記20:20:20法則：每隔20分鐘，眺望20英寸（約6米）遠處的物體20秒。

這樣，能讓自己的眼睛不一直處在緊張狀態(tài)中，進而舒緩眼睛疲勞。

2、確保照明環(huán)境適宜

電子屏幕不宜過亮或過暗，以調(diào)節(jié)到眼睛感覺到舒適為宜。光線不足時應(yīng)同時打開房間頂燈和臺燈，提供一定的背景光，使環(huán)境亮度稍弱于電子設(shè)備屏幕亮度即可。

3、做眼保健操

盯電腦兩三個小時后做眼保健操十分鐘，能增加淚液分泌滋潤角膜，減輕長時間看電子屏幕及近距離用眼學(xué)習(xí)引起的睫狀肌過度調(diào)節(jié)和視疲勞，緩解眼外肌對眼球擠壓造成的脈絡(luò)膜缺血，有助于視力恢復(fù)。

4、使用眼藥水也是緩解眼疲勞有效的方法之一

緩解眼疲勞眼藥水常見的有比如萘敏維滴眼液、樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）等。萘敏維滴眼液成分主要有馬來酸氯苯那敏、維生素B12等，馬來酸氯苯那敏可以緩解眼部過敏的情況，維生素B12可以在一定程度上維持眼部神經(jīng)功能，從而達到緩解視力疲勞的效果。

樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）主要成分由珍珠液、冰片及玻璃酸鈉組成，具有清熱瀉火，養(yǎng)肝明目的治療作用。同時，它也是一種潤眼護眼的保健型眼藥水，可用于對眼睛的日常護理，緩解視疲勞，預(yù)防眼部疾病，是一款常被推薦為緩解視疲勞好用的眼藥水。

樂珠滴眼液成分中的珍珠液是由珍珠粉制備提取而成，其中含有的多種氨基酸可以促進眼組織修復(fù)，比如鈣能調(diào)節(jié)眼肌疲勞；鋅能改善視網(wǎng)膜傳導(dǎo)與代謝；硒可以清除晶狀體內(nèi)的自由基；肽可以提高眼部感光度，可以從根本上滋養(yǎng)眼睛。

玻璃酸鈉是廣泛存在于人體多種組織中的高分子物質(zhì)，它是一種近似于人體淚液的成分，具有天然保濕修復(fù)能力，能夠增加淚膜穩(wěn)定性并在眼表停留較長時間，滋潤眼表，進而有效緩解視疲勞帶來的眼睛干澀、酸脹等情況。

以上就是視疲勞怎么緩解的方法介紹了，此外，大家還應(yīng)定期進行眼睛檢查，以排查病理性因素，確保眼睛的健康。