無論是抗新冠，還是防流感，“免疫力”一詞都頻頻沖上熱搜。免疫力是人體免疫系統(tǒng)進(jìn)行自我保護(hù)的一種能力，主要是指身體抵抗外界病原微生物，如細(xì)菌、病毒等感染的能力。我們該怎么判斷自己的免疫力狀況？日常又該如何提升自身免疫力呢？

判斷自己的免疫力是否低下的方法：

可以去醫(yī)院進(jìn)行血常規(guī)、肝腎功能、T細(xì)胞亞群、C反應(yīng)蛋白等相關(guān)指標(biāo)的化驗，進(jìn)行判斷。最簡單的方式還可以通過相關(guān)身體癥狀來判斷，如免疫力低下，會表現(xiàn)出乏力、疲勞、易生病等情況。

免疫力低下的表現(xiàn)：

1、容易感冒。即經(jīng)常感冒，感冒痊愈后又感冒。

2、傷口感染難恢復(fù)。免疫力低的人，一旦出現(xiàn)傷口不太容易自愈，甚至在用藥的情況下，也要很長時間才能夠恢復(fù)。

3、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。女性可能會月經(jīng)不調(diào)。免疫力低下可能引起糖尿病、甲亢、偏胖、偏瘦等。

4、容易過敏。即當(dāng)?shù)挚沽Φ偷臅r候，會不明原因的反復(fù)出現(xiàn)過敏。

日常生活中如何提高免疫力？

1、均衡營養(yǎng)：建議日常飲食要注意“四個搭配”，即粗細(xì)搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。

2、適量運(yùn)動：不同年齡段和體質(zhì)的人群，要找到合適自己的運(yùn)動方法，推薦健步走、慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運(yùn)動。對于絕大多數(shù)人來說，每周運(yùn)動3~5次，每次30分鐘以上，可以根據(jù)心率來調(diào)節(jié)適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度。

3、睡眠充足：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”，建議每晚比較好10點以前睡覺。

4、改掉壞習(xí)慣：吸煙、酗酒、易發(fā)脾氣等壞習(xí)慣是免疫力的“天敵”，大家應(yīng)盡量遠(yuǎn)離。

5、適當(dāng)使用免疫調(diào)節(jié)類藥物：邁普新（胸腺法新）是目前臨床中應(yīng)用廣泛的免疫調(diào)節(jié)藥物，它可促進(jìn)T細(xì)胞在胸腺內(nèi)增生、分化及成熟，調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞亞群比例，具有免疫調(diào)節(jié)功能。還可誘導(dǎo)巨噬細(xì)胞、白細(xì)胞介素、干擾素等因子產(chǎn)生，使機(jī)體受抑制的免疫功能得到改善。

作為免疫調(diào)節(jié)劑，胸腺法新在臨床上主要用于治療慢性肝炎、各種免疫缺陷病、自身免疫性疾病、腫瘤及感染等疾病，也可以用于免疫損害病者的疫苗免疫應(yīng)答增強(qiáng)劑，增強(qiáng)患者對病毒性疫苗的免疫應(yīng)答。新冠疫情爆發(fā)以來，國家和地方衛(wèi)健委、以及相關(guān)醫(yī)學(xué)協(xié)會也曾在新型冠狀病毒肺炎方面診療方案中多次建議淋巴細(xì)胞計數(shù)低、細(xì)胞免疫功能低下的患者使用胸腺法新。

人的免疫力如果較強(qiáng)，那病菌引發(fā)疾病的概率就更低，患病后的康復(fù)速度及狀態(tài)也更快、更好。而當(dāng)免疫力開始下降，身體也會提前通風(fēng)報信，所以為了健康著想，大家日常生活中要多加觀察自身狀況，盡早進(jìn)行調(diào)理，謹(jǐn)防免疫力走下坡路！