每個人都會有焦慮的時候，通常的表現(xiàn)就是坐立不安、輾轉(zhuǎn)難眠，如果得不到適當(dāng)?shù)姆潘删蜁绊懮眢w健康。那么，碰到長期焦慮失眠該怎么辦呢？治療的比較好方法又是什么？接下來，就和大家一起探討一下。

睡眠對于人體免疫力的調(diào)節(jié)至關(guān)重要，睡眠過少或失眠都會嚴(yán)重影響身體免疫系統(tǒng)的功能。長期焦慮的人一般都會有較大的心理壓力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是導(dǎo)致患者失眠直到失眠經(jīng)久不愈的重要原因。所以，要想擺脫失眠的困擾，必須要學(xué)會調(diào)整自己的焦慮情緒。

如果你發(fā)現(xiàn)自己陷入了焦慮情緒，可以嘗試以下幾種方法：1.常聽一些美妙的音樂，愉悅身心；2.積極鍛煉，散步、行走、跑步或騎自行車都可以；3.將心中的害怕、擔(dān)憂坦率地跟朋友說出來，能使自己慢慢地感到踏實(shí)；4.嘗試從不同的角度看問題，你也許會發(fā)現(xiàn)，痛苦并不像你想象的那樣真實(shí)。不過，這些方法只能起到緩解的作用，如果想要快速恢復(fù)，比較好是結(jié)合醫(yī)生的建議，配合使用一些藥物治療。

治療失眠的藥物品類有很多，臨床上常用藥物主要有西藥一類鎮(zhèn)靜，它們可以與相應(yīng)的受體選擇性地結(jié)合，吸收迅速，起效快，但容易有戒斷效應(yīng)。所以，人們在治療失眠時更傾向于使用一些中成藥，比如解郁丸。

解郁丸是由十味中藥材組成，其中君藥為柴胡、白芍；臣藥為當(dāng)歸、郁金。君、臣相配：白芍養(yǎng)血柔肝，合柴胡疏肝理氣，郁金既入氣分也入血分，能行氣解郁，也涼血清心，配當(dāng)歸養(yǎng)血活血，解郁之功更強(qiáng)，四藥相合，組成經(jīng)典驗方“逍遙散”，疏肝解郁，健脾和營，治療胸脅脹滿，郁悶不舒等癥。

你也在遭受長期焦慮失眠的困擾嗎？建議不要獨(dú)自承受，要及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下綜合性治療，更要相信自己可以恢復(fù)健康。