免疫力是人體自我防御的機制，是人體識別和消滅外來侵入病毒、細菌等異物的能力。一旦它受損，各種疾病便可乘虛而入。想要提升自身免疫，除了保持健康的生活方式，在產(chǎn)品的選擇上，江中多維元素片這類維礦類補充劑正在成為消費者新的熱門選擇。

以下7條，如果滿足3條及以上，就可能說明免疫力較弱。

1、身體疲憊：經(jīng)常感到疲憊，即使每天睡眠時間超過9小時，仍然感覺困，做事提不起精神，且容易分神。

2、經(jīng)常感冒：一年內(nèi)感冒超過3次，尤其在季節(jié)交替、溫度驟變時容易感冒，病程一般在7天甚至10天以上，還可能由感冒引發(fā)支氣管炎甚至肺炎等情況。

3、愈合能力差：傷口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了后淤青消得特別慢。

4、腸胃較弱：比如外出吃飯時，同樣的食物別人吃了沒問題，而你卻肚子疼，嚴重時還會上吐下瀉。

5、經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍。

6、頻發(fā)炎癥：經(jīng)常咳嗽，且容易引發(fā)咽喉炎、支氣管炎、肺炎等。

7、哮喘反復：哮喘病人，哮喘反復發(fā)作。

構(gòu)建良好的免疫功能依賴于健康的生活方式

1、合理膳食

吃得好、吃得適當是提升免疫力的有力保障。遵循《中國居民膳食指南》的推薦，保證食物的多樣性，多吃蔬果、奶類、大豆；適量的吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽、少油、控糖、限酒。

而在日常生活中，我們很難達到營養(yǎng)均衡的標準，長期以來的飲食結(jié)構(gòu)失衡，則會導致營養(yǎng)元素攝入不足，已經(jīng)成為了影響我們身體健康的重要因素。江中多維元素片是一款優(yōu)質(zhì)的多維元素類產(chǎn)品，成份配比更符合國人的膳食結(jié)構(gòu)。不止補充維生素C，更有21種營養(yǎng)元素，精準添加適量VA、VD、VB1、VB2、VC、鈣等中國居民日常攝入不足比例較高的營養(yǎng)素，并且特別添加賴氨酸來促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，能迅速解決營養(yǎng)素補充不足造成的相關(guān)疾病問題。對比其他產(chǎn)品不僅補得全，更是補得進，更有效?？蓾M足全家人對于維生素、礦物質(zhì)的補充需求。

2、適量運動

運動具有抗炎作用，可以促進體內(nèi)細胞修復，并產(chǎn)生免疫細胞，從而增強免疫力。

健康成年人應(yīng)每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動。

3、保持良好的心態(tài)

如果經(jīng)常保持快樂熱情的生活態(tài)度，往往抵抗力也會更高，患病的幾率會比時常悲觀的人小很多。

另外，保持樂觀向上的情緒，有助于提高內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，促進內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，也讓身體更加健康，免疫力得到大大的提升。

總而言之，身體的抵抗力對于任何人來說都是很重要的，抵抗力下降也就意味著，更容易感染各種病原體，引發(fā)疾病，增加各種疾病的發(fā)生幾率。而如果提高了人的抵抗力的話，那么就可以減少這些疾病的威脅了，以上就是一些提高自身免疫力的方法，希望對朋友們有幫助。