隨著夏季的到來，許多老年人會感到渾身乏力、沒精打采。老人渾身乏力沒勁是怎么回事？首先，老年人上了年紀，本身就面臨著胃腸蠕動減緩、消化功能減弱的問題，加上夏季濕熱，影響食欲，從而導致老年人攝入營養(yǎng)不足，引起身體的虛弱和疲勞感。因此，在幫助老年人緩解渾身乏力沒勁的問題上，我們需要從改善飲食和增加營養(yǎng)入手，讓老年人攝入更全面的營養(yǎng)元素，以提高身體的免疫力和抗病能力，從而讓老年人度過一個舒適、健康的夏季。

老人渾身乏力沒勁是怎么回事？營養(yǎng)或是根本問題    

虛弱、易生病，或許是營養(yǎng)不良惹的禍，在老年人吃得本就少的基礎上，他們吃得往往還不夠好。老年人傳統(tǒng)觀念中的“營養(yǎng)食物”，如湯羹、粥、素菜等，實際上并不能提供全面的營養(yǎng)。在吃得少還吃得差的基礎上，老年人通常還會有消化不良，營養(yǎng)吸收利用效率低的問題。

根據(jù)第二輪中國健康與養(yǎng)老調(diào)查 (CHARLS) 的調(diào)查數(shù)據(jù)，有12.57%的中國老年人都有營養(yǎng)不良的問題。除了這些已經(jīng)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的老年人，其實還有很多中老年人正在“營養(yǎng)不良”的路上[1]。

身體營養(yǎng)就像一個蓄水池，在保持收支平衡的情況下，就能始終保持在水位線之上，保證身體正常運行。而長時間積累的入不敷出，則會讓蓄水池的水位逐漸下降到標準線以下，等到水位低于標準線，各種嚴重的問題就會接踵而至。因此，營養(yǎng)不良其實可能從50多歲就開始了，只是它的影響往往在60歲以后才體現(xiàn)出來。

而營養(yǎng)不良帶來的影響是十分廣泛的，比如老年人中常見的虛弱、容易累、沒力氣。除此之外，由肌少癥和骨質疏松共同引起的摔倒后骨折，讓很多老年人都遭了殃。而營養(yǎng)不良正是產(chǎn)生這兩種問題的元兇之一[2][3]。在營養(yǎng)不良這個看不見的推手下，人體的免疫力功能也會受到影響。這也增加老年人遭受疾病侵染的風險。而在甲流高發(fā)期，很多老年人本身就有基礎疾病，一旦感染容易引起并發(fā)癥，所以一定要做好預防，保持良好的衛(wèi)生習慣，勤洗手，家里定期通風，還要補充營養(yǎng)，增強免疫力[4]。

而反過來，疾病的發(fā)生，又讓營養(yǎng)的流失更為顯著。根據(jù)調(diào)查，生病住院的老年人中有近50%都有營養(yǎng)不良的問題[2]。總而言之，營養(yǎng)不良就像倒下的第一枚骨牌，牽一發(fā)而動全身。一旦有了信號，通過長期積累，就有可能引發(fā)更多問題的發(fā)生。

因此，做好老年人的營養(yǎng)補充，真的很重要。但怎么補，才有效？

老人渾身乏力沒勁是怎么回事？全面營養(yǎng)支持很重要

你或許也曾給家中的老年人買過老年奶粉、蛋、復合維生素、鈣片等營養(yǎng)補劑。但往往是看著每天他們一抓一大把地吃下去，效果卻并沒有很明顯。

為什么會這樣？

其實，大部分老年人面臨的都是多種營養(yǎng)素的攝取不足，單一營養(yǎng)素的補充并不能補全他們身體的虧空。

比如單純補鈣，不補維生素D，那么鈣的吸收效率也會受到影響；在沒有補全熱量缺口的情況下，一味喝奶粉，也會讓蛋白質無法真正應用到機體蛋白質的合成上，而是會被優(yōu)先作為熱量源消耗掉。因此，老年人的營養(yǎng)補充，其實需要更加科學配比的全營養(yǎng)的配方，多維度解決問題，才能更高效地讓蓄水池重新滿起來，為骨骼、肌肉、皮膚、內(nèi)臟都提供全面的營養(yǎng)。

但我們不是專業(yè)營養(yǎng)師，不太可能自己去搭配出合理的營養(yǎng)補劑，有時甚至會因為過量服用而影響人體代謝，甚至影響肝功能。而且市面上各類營養(yǎng)品魚目混珠，宣傳詞五花八門，而配方卻含糊其辭，普通消費者往往很難選到真正適合的產(chǎn)品，經(jīng)常是花了大價錢，卻并不能真正補足營養(yǎng)。

老人渾身乏力沒勁是怎么回事？科學、安全、有效的補充全面營養(yǎng)是關鍵

其實，選擇一款專業(yè)的醫(yī)學營養(yǎng)品就能解決問題。它有嚴格的國家標準做保障，按照嚴格的標準生產(chǎn)，經(jīng)過大量臨床試驗驗證，是科學、安全、有效的營養(yǎng)支持解決方案。

不是所有的營養(yǎng)品，都能叫做醫(yī)學營養(yǎng)品。

醫(yī)學營養(yǎng)品也被稱為特殊醫(yī)學用途配方食品，基于營養(yǎng)學和臨床醫(yī)學的知識，為適用人群提供更具有針對性地解決方案。專注醫(yī)療健康百年，積累了強大科研能力和豐富專業(yè)經(jīng)驗的雅培，就研制了這樣一款全營養(yǎng)配方的醫(yī)學營養(yǎng)品——雅培全安素。

雅培全安素是全營養(yǎng)配方，包含人體必需的六大類營養(yǎng)素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維。除了營養(yǎng)全面，它的配比也非常科學。

比如添加了三種蛋白質組合，包含酪蛋白、乳分離蛋白和大豆分離蛋白，更接近人體蛋白質的氨基酸模式，好消化易吸收，持續(xù)為機體提供活力，有助于組織的形成和生長。

而在27種維生素和礦物質中，有專為強骨添加的鈣和維生素D，不僅有助于骨骼強健，改善老年人骨骼健康，還能有助于牙齒健康。除此之外，還有維生素C、促進蛋白質代謝利用的維生素B等。

除此之外，雅培全安素還添加了膳食纖維和低聚果糖，不僅有助于腸胃蠕動、預防便秘，還有助于維持正常腸道功能和機體功能，幫助老年人和康復人群回歸健康生活。

綜上所述，關于老人渾身乏力沒勁是怎么回事這一問題，很大的原因是因為老人的身體咀嚼、消化等機能隨著年齡的增長逐漸下降，營養(yǎng)補給不足導致的。為了避免老人出現(xiàn)營養(yǎng)不良，我們可以采取一些措施。首先，給老人提供清爽、易消化的食物，如水果、蔬菜等，以補充體力和營養(yǎng)。其次，可以搭配雅培全安素，即使日常飲食沒胃口，也可以提供全面的營養(yǎng)支持，提高抵抗力，增強體質。

參考文獻：

[1]Wei, J. M., Li, S., Claytor, L., Partridge, J., & Goates, S. (2018). Prevalence and predictors of malnutrition in elderly Chinese adults: results from the China Health and Retirement Longitudinal Study. Public health nutrition, 21(17), 3129-3134.

[2]Parker, B. A., & Chapman, I. M. (2004). Food intake and ageing—the role of the gut. Mechanisms of ageing and development, 125(12), 859-866.

[3]Man, A. L., Gicheva, N., & Nicoletti, C. (2014). The impact of ageing on the intestinal epithelial barrier and immune system. Cellular immunology, 289(1-2), 112-118.

[4]羅光榮.流感和普通感冒有何區(qū)別[J].家庭醫(yī)藥.就醫(yī)選藥,2021(02):60-61.