人體需要的維生素含量很低，但卻是不可或缺的。一般來說，維生素的攝入除了依靠飲食攝入，就是服用多維元素片。當(dāng)我們難以從食物中獲得充足的維生素時(shí)，就需要服用多維元素片來補(bǔ)充。由于生理機(jī)能的關(guān)系，女人對(duì)維生素的需求種類和含量都比男人多，日常生活所需要的營(yíng)養(yǎng)與男人也是不同的。那么，女人容易缺失哪些維生素呢？女人長(zhǎng)期吃復(fù)合維生素究竟好不好？我們來逐一了解。

由于**生理機(jī)能不同，**維持身體健康所需的維生素種類也有所不同。要了解女人長(zhǎng)期吃復(fù)合維生素究竟好不好？，我們先要知道哪些維生素對(duì)女人身體健康比較重要。對(duì)于女人來說，以下這些維生素對(duì)維護(hù)身體健康有重要作用：

1、維生素E：一些女性受環(huán)境影響，身體細(xì)胞衰老較嚴(yán)重，代謝產(chǎn)物無法及時(shí)排出體外，會(huì)出現(xiàn)皺褶、色斑、皮膚暗沉的問題。而維生素E具有抗氧化作用，能夠加快身體新陳代謝，將體內(nèi)毒素排出，減少皮膚黑色素形成?？梢酝ㄟ^食用菠菜、油菜、花生等食物來補(bǔ)充維E。

2、葉酸：如果女性缺乏葉酸，可能會(huì)導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞貧血，補(bǔ)充葉酸可以促進(jìn)紅細(xì)胞生成，改善貧血。葉酸有助于預(yù)防貧血和心血管疾病?？梢酝ㄟ^食用綠葉蔬菜、豆類、全麥面包等食物來補(bǔ)充葉酸。

3、維生素C：維生素C能促進(jìn)骨膠原合成，有利于骨骼發(fā)育，同時(shí)還能增加血管彈性，預(yù)防牙齦出血，同時(shí)還能促進(jìn)葉酸、鈣、鐵等元素吸收?？梢酝ㄟ^食用西紅柿、綠葉蔬菜、檸檬等食物來補(bǔ)充維生素C。

除了以上列舉的幾種維生素，還有一種微量元素——鐵，對(duì)女人身體健康也有著重要作用。身為女性，因?yàn)橐簧獨(dú)v經(jīng)月經(jīng)、懷孕、哺乳、更年期等特殊的生理階段，存在既需要鐵、又很容易丟失鐵的矛盾。因此，女性比男性更容易缺鐵。

了解到女人容易缺失的營(yíng)養(yǎng)素后，女人長(zhǎng)期吃復(fù)合維生素有什么好處？復(fù)合維生素中含有多種維生素及微量元素，女人長(zhǎng)期吃可以有效改善日常飲食中的營(yíng)養(yǎng)缺陷。那么，哪款多維元素片更適合女人吃呢？適合女人長(zhǎng)期吃復(fù)合維生素的牌子，小編在這里推薦湯臣倍健多維女士多種維生素礦物質(zhì)片。

湯臣倍健女士多維精選自德國(guó)BASF和荷蘭DSM提供的部分優(yōu)質(zhì)維生素，采用薄膜包衣技術(shù)使?fàn)I養(yǎng)成分與外界環(huán)境隔離，有效減少營(yíng)養(yǎng)成分破壞和損失，保持多種營(yíng)養(yǎng)素穩(wěn)定。湯臣倍健多維產(chǎn)品是根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》定制的，能夠更精準(zhǔn)覆蓋到國(guó)人日常攝入不足的營(yíng)養(yǎng)元素。由于女人每個(gè)月的生理期都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鐵元素的大量流失，而葉酸又對(duì)鐵的吸收起到重要的協(xié)助作用。所以多維女士產(chǎn)品根據(jù)女人的體質(zhì)特征，重點(diǎn)加強(qiáng)7種營(yíng)養(yǎng)素，有VE、VC、Fe、VA、 葉酸、泛酸、煙酰胺，其中VA、VD、VE均采用了先進(jìn)微囊技術(shù)。湯臣倍健多維片還根據(jù)國(guó)人平均營(yíng)養(yǎng)攝入水平剔除了易過量的碘、銅元素，杜絕了可能過度補(bǔ)給礦物質(zhì)的風(fēng)險(xiǎn)。

維生素是我們的身體必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，維生素的大家族中又有很多的成員，每種維生素的功能和缺乏表現(xiàn)都不一樣。所以平時(shí)生活中飲食上一定要注意均衡地?cái)z取各種維生素。如果女人長(zhǎng)期吃復(fù)合維生素，選擇湯臣倍健女士多維產(chǎn)品，是比較理想的選擇，可以有效補(bǔ)充日常飲食所缺失的營(yíng)養(yǎng)。但需要注意的是，每個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需求是不同的，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況適量補(bǔ)充。