這幾個(gè)月我的生活那叫一個(gè)充實(shí),為了能用更好的狀態(tài)迎接公司的年會(huì),我每天下班后都緊鑼密鼓地鍛煉。什么跳繩、跑健身房騎動(dòng)感單車等等,我都在嘗試!兩個(gè)多月下來(lái),我的體態(tài)確實(shí)好了很多,小腹也平坦了。就在我為自己能穿上好看的禮服沾沾自喜的時(shí)候,我發(fā)現(xiàn)我總是隱約地感覺(jué)自己的膝蓋不舒服,甚至有些疼!這是什么情況?趕緊給我那個(gè)學(xué)骨科的發(fā)小打去電話咨詢咨詢跳繩膝蓋疼怎么辦?

聽(tīng)完我的描述后,發(fā)小笑著說(shuō),你是真拼啊!咱說(shuō)別說(shuō)沒(méi)用的了,趕緊告訴我怎么辦!她給我解釋道,經(jīng)常高頻率的運(yùn)動(dòng),尤其是跳繩、蹦高、騎行這些行為,對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損很大,而且也會(huì)加大膝關(guān)節(jié)的壓力加重?fù)p傷。當(dāng)我頻繁進(jìn)行運(yùn)動(dòng)跳繩的時(shí)候,膝關(guān)節(jié)不斷摩擦損傷,長(zhǎng)此以往就造成了傷害,這樣就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺(jué)。要想緩解疼痛的情況,首先要做的就是合理運(yùn)動(dòng),不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。愛(ài)美雖然是人之常情,但也要節(jié)制,不要突破自己極限。

其次,每次運(yùn)動(dòng)前也要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),拉伸運(yùn)動(dòng)、抻筋骨這些都要做好,把筋骨活動(dòng)開(kāi)。另外,也要保持健康體重,不然超重的時(shí)候也會(huì)更快地?fù)p傷膝關(guān)節(jié),為身體造成損害。

最后,可以補(bǔ)充一些呵護(hù)關(guān)節(jié)健康的營(yíng)養(yǎng)。氨糖就是首選。氨糖向來(lái)有著關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)神的美譽(yù),能修復(fù)受損的關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞,改善關(guān)節(jié)疼痛的狀況。

有了具體的改善建議后,我就勤勤懇懇地操作起來(lái)了。前兩樣還是很好的堅(jiān)持的,氨糖類的營(yíng)養(yǎng)我選到了健力多氨糖軟骨素鈣片,這款不僅補(bǔ)氨糖,還有硫酸軟骨素、碳酸鈣、CPP、骨碎補(bǔ)這些對(duì)軟硬骨健康都有幫助的營(yíng)養(yǎng)。有了營(yíng)養(yǎng)的加持,膝蓋的狀態(tài)會(huì)慢慢地好起來(lái)。

如果也有伙伴跟我一樣想知道跳繩膝蓋疼怎么辦?可以跟著我在做的方式試試。畢竟養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的事兒,就是要從小事做起。