“我年輕的時(shí)候很少感冒，怎么老了經(jīng)常感冒呢？”這個(gè)問(wèn)題困擾著大部分中老年人。其實(shí)年齡帶走的不僅僅是我們茂密的黑發(fā)和旺盛的精力，還帶走了我們的免疫力。免疫器官與其他器官一樣，隨著年齡增長(zhǎng)，功能一年不如一年，產(chǎn)生免疫細(xì)胞數(shù)量逐漸減少，并且細(xì)胞的功能也不如年輕時(shí)候了，所以免疫力就降低了，容易患感冒。

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是機(jī)體病原體入侵最有效的武器，身體中真正主導(dǎo)免疫力的是人體中一種叫做T細(xì)胞的東西，這種細(xì)胞在胸腺中成熟，是一種小淋巴細(xì)胞，能發(fā)生特異性免疫應(yīng)答，是身體中為抵御疾病感染、腫瘤而形成的英勇斗士。但是隨著年齡增加，T淋巴細(xì)胞數(shù)量減少、功能減退，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。

那免疫力差的人吃什么提高免疫力好？怎么改善？

免疫力低下的人群可以吃富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的重要組成部分，患者在日常飲食中可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的免疫力；維生素也是人體增強(qiáng)免疫力不可或缺的一種元素，但是不能通過(guò)自身合成，患者可以通過(guò)食物來(lái)獲取，比如蘋(píng)果、橘子、西蘭花、西紅柿等。

另外，我們還可通過(guò)服用八子補(bǔ)腎膠囊來(lái)改善免疫力下降的問(wèn)題，八子補(bǔ)腎膠囊是專(zhuān)業(yè)抗衰老的創(chuàng)新藥物，它采用菟絲子、枸杞子、五味子等八個(gè)種子藥作為方子的核心，并加入生地黃、鹿茸、海馬、人參等，諸藥合用，抗衰老效果顯著，有效改善免疫力下降問(wèn)題。

有研究表明，八子補(bǔ)腎膠囊可以增加脾臟T淋巴細(xì)胞增殖約60%，提高T淋巴細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)人體免疫力。另外，隨著免疫系統(tǒng)的衰退，免疫細(xì)胞識(shí)別以及擊殺腫瘤的能力也會(huì)下降，從而升高人體癌癥的概率。在擊殺腫瘤細(xì)胞過(guò)程中起主要作用的是細(xì)胞毒性T細(xì)胞，是適應(yīng)性免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵組成部分。八子補(bǔ)腎膠囊也可以升高血清中細(xì)胞毒性T細(xì)胞的比例13%，從而調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能，降低人體癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，改善免疫力還需養(yǎng)成良好作息

睡得好，免疫系統(tǒng)才會(huì)正常工作。睡眠不足，會(huì)直接導(dǎo)致人體的免疫機(jī)能變?nèi)?。芝加哥大學(xué)有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。因此，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，很有必要。

同時(shí)每天進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)可提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過(guò)3個(gè)月，免疫力會(huì)有所提升。但要注意，運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈，反而會(huì)抑制免疫力。

以上就是關(guān)于“免疫力差的人吃什么提高免疫力好”的相關(guān)內(nèi)容了?？傊?，想要改善免疫力，要內(nèi)外兼顧，既要合理膳食，合理抗衰老，又要適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息。雙管齊下、長(zhǎng)期堅(jiān)持才能真正增強(qiáng)自身免疫力，做自己的健康責(zé)任人。