牛奶有很高的營養(yǎng)價值，能提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和鈣元素等營養(yǎng)物質(zhì)，還有著促睡眠、美白皮膚、提升免疫力等一系列功效。然而有些人喝完牛奶后會出現(xiàn)肚子咕咕叫、拉肚子的情況。

這是我們通常所說的乳糖不耐受。乳糖不耐受是由于體內(nèi)缺少乳糖分解酶所致。乳糖是大量存在于牛奶或乳制品中的一種糖類，小腸不能產(chǎn)生乳糖分解酶，無法有效的消化牛奶中所含有的乳糖，被結(jié)腸中的細菌分解并產(chǎn)生氣體，就會出現(xiàn)腹瀉、腸鳴等癥狀。

喝牛奶拉肚子有什么方法解決嗎？

1、避免空腹喝牛奶：空腹時牛奶在胃腸道通過的時間短，其中的乳糖不能很好被小腸吸收而較快進入大腸，會加重乳糖不耐受癥狀。建議在正餐時飲奶，也可以在餐后1-2小時內(nèi)飲奶。

2、加熱牛奶：加熱牛奶可以使其中的蛋白質(zhì)變性，更易于消化吸收，同時可以避免寒冷刺激胃腸道導(dǎo)致腹瀉。

3、藥物治療：如果腹瀉癥狀持續(xù)不緩解或加重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止瀉藥物治療。比如康恩貝腸炎寧片，它能夠快速緩解腹痛、腹脹和腹瀉的癥狀，對于感染性、非感染性腹瀉均有顯著效果。還能抗炎、抑菌，幫助消除積累已久的腸道炎癥，修復(fù)腸黏膜。

4、改變奶制品種類：可以選擇乳糖含量較低或者零含量的牛奶，更容易被人體消化吸收的同時，減少引起乳糖不耐受情況的可能。

5、注意飲食搭配：喝牛奶時可以搭配其他食物一起食用，如燕麥片、麥片、餅干等，以減輕腹瀉癥狀。

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