當(dāng)今越來(lái)越多的眼部健康問(wèn)題對(duì)人們產(chǎn)生了諸多困擾，其中尤其常見(jiàn)且容易被大家忽視的一個(gè)問(wèn)題就是“視疲勞”?，F(xiàn)**活中，人們幾乎每天都離不開(kāi)手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕使眼睛負(fù)荷加重，隨之而來(lái)的是過(guò)度用眼引起的眼干、眼澀、視物模糊等視疲勞問(wèn)題。

視疲勞是指由于各種原因使得人眼視物時(shí)，超過(guò)其視覺(jué)功能所能承載的負(fù)荷，導(dǎo)致用眼后出現(xiàn)視覺(jué)障礙、眼部不適或伴有全身癥狀等以致不能正常進(jìn)行視作業(yè)的一組癥候群。不良的用眼習(xí)慣是造成視疲勞的重要因素，如長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品、近距離用眼、長(zhǎng)期使用度數(shù)不匹配的眼鏡等都可引起視疲勞。

視疲勞的癥狀

視覺(jué)障礙：表現(xiàn)為看近處不能持久，出現(xiàn)暫時(shí)性視物模糊或重影，字行重疊，文字跳躍，看近之后再看遠(yuǎn)處需要片刻之后才能看清楚。

眼部不適：包括眼痛、眼酸、眼脹、眼困倦感、眼瞼沉重、灼燒感、眼干、眼澀流淚、眼異物感和眼眶疼痛等。

全身癥狀：表現(xiàn)為記憶力減退、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等，嚴(yán)重者可伴隨有一些精神方面的癥狀如焦慮、煩躁，以及其他神經(jīng)官能癥的癥狀。

視疲勞的癥狀有輕有重，輕度患者一般是眼部不適，嚴(yán)重患者可能會(huì)出現(xiàn)精神癥狀。那么，出現(xiàn)視疲勞癥狀該如何緩解呢？

1、熱敷。當(dāng)眼睛出現(xiàn)視覺(jué)疲勞時(shí)，可以用水蒸氣熏蒸眼睛，或者也可以用熱毛巾以及熱水袋熱敷眼睛，能夠疏通眼瞼腺體，可以緩解眼睛部位的干澀和疲勞。

2、望遠(yuǎn)。長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)和電腦的時(shí)候，由于距離較近，睫狀肌肉一直處于比較緊張的狀態(tài)，可能會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象，所以每工作一段時(shí)間需要望遠(yuǎn)，能夠讓眼睛放松。

3、用滴眼液。眼睛疲勞不舒服可以滴成分中含有人工淚液的滴眼液，比如樂(lè)珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）。樂(lè)珠滴眼液中的玻璃酸鈉是一種近似于人體淚液的成分，研究表明，玻璃酸鈉在滴眼液中的最佳用量為0.05%~0.25%，樂(lè)珠滴眼液中玻璃酸鈉含量為0.15%，普通玻璃酸鈉滴眼液的含量為0.1%，樂(lè)珠滴眼液玻璃酸鈉的含量比普通玻璃酸鈉含量還高出0.05%?？沙志米甜B(yǎng)眼睛，延長(zhǎng)淚膜破裂時(shí)間，穩(wěn)定淚膜，最大程度減少干燥潤(rùn)滑眼表，緩解疲勞癥狀。

另外，其成分中的珍珠液是由珍珠粉制備提取而成，可養(yǎng)肝明目，其中含有的多種氨基酸可以促進(jìn)眼組織修復(fù)，比如鈣能調(diào)節(jié)眼肌疲勞；鋅能改善視網(wǎng)膜傳導(dǎo)與代謝；硒可以清除晶狀體內(nèi)的自由基；肽可以提高眼部感光度，可以從根本上滋養(yǎng)眼睛，改善眼睛疲勞。

當(dāng)然，我們還可以從改善生活細(xì)節(jié)來(lái)達(dá)到預(yù)防視疲勞的效果，比如保持工作光線明暗適中，閱讀或工作時(shí)坐姿端正；避免長(zhǎng)時(shí)間近距離接觸電子產(chǎn)品；時(shí)常保持眼部較為濕潤(rùn)的微環(huán)境；采用局部按摩、功能訓(xùn)練等方法放松眼部肌肉，改善眼部狀態(tài)等等。

人們常說(shuō)，“眼睛是心靈的窗戶”，眼睛對(duì)我們的重要性不言而喻。日常養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，有效避免視疲勞的發(fā)生并及時(shí)緩解視疲勞的癥狀，才能讓我們的“視”界更美好。