國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)是充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。每年的3月21日“世界睡眠日”旨在提醒人們沒有健康睡眠，百病就會叢生。

據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）數(shù)據(jù)顯示，全球27%的人都存在睡眠問題。最新研究數(shù)據(jù)顯示，中國患各類睡眠障礙的人群占比高達(dá)38.2%。其中，不少中老年男性朋友存在睡眠問題。主要是因?yàn)樗麄円鼓蛟龆?，頻繁起夜，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至出現(xiàn)睡眠障礙。這是為什么呢？

一般來說，常見的原因主要有：

1、前列腺問題：對于中老年男性而言，前列腺增生是導(dǎo)致夜尿頻繁的常見原因?；颊吣挲g增長，前列腺出現(xiàn)進(jìn)行性的增生，造成后尿道延長、尿道狹窄，出現(xiàn)尿頻、尿急、排尿困難等，尤其夜間排尿次數(shù)增多是其典型特點(diǎn)。

2、膀胱肌肉功能減弱：隨著年齡增長，中老年男性膀胱的儲尿能力降低，使得膀胱在存儲較少尿液時(shí)就會感到滿溢。

3、飲食因素：中老年人晚上喝水過多、食用刺激性食物、飲酒等都可能導(dǎo)致夜尿多。

如何改善夜尿頻繁，睡得好一些？

對于前列腺增生引起的夜尿頻繁可通過調(diào)整生活習(xí)慣、藥物治療等方式進(jìn)行改善。

生活習(xí)慣調(diào)整

減少夜間飲水：盡量避免在睡前大量飲水，以減少夜間尿量。

規(guī)律作息：保持固定的作息時(shí)間，有助于調(diào)節(jié)生物鐘，使身體適應(yīng)規(guī)律的睡眠和覺醒周期。

適量運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，有助于提高身體的代謝水平，減少夜間排尿次數(shù)。

藥物治療

可以在醫(yī)生的建議下服用鹽酸坦洛新緩釋片來改善前列腺增生導(dǎo)致的排尿障礙。服用后最快數(shù)小時(shí)即可起效，能明顯改善尿頻、尿不盡等癥狀。而且它對血壓波動(dòng)影響小，伴有高血壓的患者也可放心服用。一般建議至少服用3個(gè)月（一個(gè)療程），治療效果更好。

好了，今天的話題就到這。中老年人如果經(jīng)常夜尿頻繁，不要掉以輕心，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，針對病因加以治療，改善癥狀，避免因夜尿頻繁，反復(fù)起夜，降低睡眠質(zhì)量，給身體造成其他不應(yīng)有的傷害。