眼下,面對“十人十痔”的現(xiàn)實情況,為了更好的守護人民群眾的肛腸健康,銀川市金鳳區(qū)寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生從當前人們的飲食及生活習慣出發(fā),推薦大家做提肛運動,守護肛腸健康,開啟幸福生活。

提肛運動是指有規(guī)律地往上提收 ,然后放松,一提一松就是提肛運動。提肛運動不限姿勢,不限時間,站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續(xù)5-10分鐘即可,提肛運動可以促進局部血液循環(huán) ,預防痔瘡 等肛周疾病 。

如果久坐是您的工作常態(tài),那么寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生推薦您練習坐式提肛。當您坐著的時候,放松身體,然后深呼吸,收緊周圍的肌肉,然后放松,以上動作,重復進行。

如果久站是您的工作常態(tài),那么寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生推薦您練習站式提肛。站立的時候將重心放在右腳上,收緊周圍肌肉并向上提起、放松并重復進行。然后換另一只腳進行,以此往復,持續(xù)5-10分鐘。

如果您常常喜歡躺著,那么寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生推薦您練習臥式提肛,躺在床上的時候,面朝上,膝蓋彎曲并抬起雙腿呈90度角彎曲,雙腿與地面平行。然后收緊周圍的肌肉并向上提起,再放松并重復進行。

如果您行走是您生活的常態(tài),那么寧夏康源肛腸醫(yī)院也又提肛運動推薦給您——行走式提肛,行走時,將重心放在右腳上,收緊周圍的肌肉并向上提起、放松并重復進行。然后換另一只腳進行。

以上,不管您是坐著、站著、躺著、動著,都有一款提肛運動適合您,沒錯,優(yōu)秀的運動,匹配度及適應度就是這么高,然而,預防肛周疾病只是提運的功效之一,寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生介紹,提肛運動在運動的過程中,盆腔的各個器官都得到了鍛煉,因此長期堅持提肛運動,對于女性來說一可以緩解尿失禁,二能幫助順產(chǎn)及產(chǎn)后恢復,三還可以提高女性性功能,對于男性來說,提肛運動一能有效而溫柔地“按摩”前列腺,能促進會的靜脈血回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退,對預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助,二還可以使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉神經(jīng)、血管及各器官組織的循環(huán)代謝活躍起來,達到緩解前列腺腫大的效果,也會幫助改善排尿困難,改善陽痿的癥狀。

提肛運動要求不高,好處卻多多,跟著寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生提肛運動安排起來,開啟美好幸福生活!