清明節(jié)即將臨近，不僅是盼望已久的假期，更是一個充滿紀念與緬懷的日子。清明期間，人們往往會選擇外出踏青，感受春天的美好，又或是緬懷先人。無論以何種方式度過假期，我們都應(yīng)該關(guān)注自己的腸胃健康，確保度過一個健康的節(jié)日。

清明時節(jié)，氣溫變化較大，早晚溫差明顯，空氣的濕度也有所增加。這種多變的氣候條件容易導致人體抵抗力下降，對腸胃功能的影響更是尤為明顯。當溫差較大時，人體容易受到寒冷的刺激，繼而易導致腸胃蠕動加快，這可能引起胃痛、肚子痛、腹瀉等腸胃虛弱病癥。

其次，空氣濕度增加時，細菌和病毒等微生物更容易滋生和繁殖，稍不注意就容易誤食不干凈的食物等，導致腸胃不適，如腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等。另一方面，在節(jié)日期間，人們外出踏青、聚餐的頻率增多，飲食結(jié)構(gòu)也容易發(fā)生變化，如冷熱交替食用、高油高糖食物攝入過多等，都可能導致腸胃問題的發(fā)生。

因此，在清明節(jié)期間呵護好腸胃健康顯得尤為重要，下面為大家提供幾個實用的小建議：

1、做到合理飲食

在清明飲食中，建議優(yōu)選清淡易消化的食物，并減少高油高糖、生冷、刺激性食物的攝入。同時，要合理控制好食物的攝入量，避免過度進食。過度進食會使胃部擴張，給胃帶來沉重的負擔，還可能會導致消化不良，從而引發(fā)胃痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀。建議吃飯只吃七八分飽即可，這樣既能滿足口腹之欲，又不會對腸胃造成過大壓力。

2、注意飲食衛(wèi)生

在清明假期間外出就餐時，盡量選擇衛(wèi)生條件良好的餐廳，以避免食用不潔或變質(zhì)的食物。畢竟春季是細菌、病毒活躍的季節(jié)，稍不注意就可能引發(fā)腸胃炎等腸胃疾病。除此之外，建議可以隨身攜帶消毒濕巾，做到餐前餐后都勤消毒、勤洗手，防止病從口入。

3、保持規(guī)律作息

清明假期，不少人可能避免不了會熬夜或睡懶覺，但這會打亂了正常的作息規(guī)律，對于腸胃健康而言是具有影響的。建議大家盡量保持平時的作息時間，做到早睡早起、不要熬夜。只有保證充足的睡眠，才能有助于增強自身免疫力，提高機體對腸胃疾病的抵抗力。

4、做好保暖工作

清明時節(jié)，晝夜溫差大，濕度高，稍不注意就容易引發(fā)腸胃受寒。而當腸胃受寒時，易導致胃腸功能紊亂，繼而出現(xiàn)胃痛、肚子痛等癥狀。因此，要注意做好保暖工作，尤其是對于腹部的保暖，以免寒氣侵入體內(nèi)而引發(fā)腸胃不適。

5、常備好腸胃藥

此外，外出建議備好泰國經(jīng)典腸胃藥和胃整腸丸，當出現(xiàn)胃痛、肚子痛等腸胃不適的話，可以服用和胃整腸丸來緩解不適。和胃整腸丸具有溫中和胃，理氣止痛的功效，適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]。

服用的時候，每次4—6粒，小兒減半，每日3次。但在服藥期間要注意的是：飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，在服藥期間不宜同時服用滋補性中藥，而且哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[1]。

清明小長假為我們提供了一個親近自然、放松身心的好機會，但在享受假期樂趣的同時，切勿忘記對自己的身體健康負責。讓我們從點滴做起，用心去呵護好我們的腸胃健康，讓自己能夠以更加飽滿的精神狀態(tài)去度過一個既充實又健康的清明佳節(jié)吧！

參考資料：
[1]-和胃整腸丸說明書