睡眠對(duì)健康之重要不言而喻，但據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在許多成年人有睡眠不足之感。因而，午睡的重要性已越來(lái)越為人們認(rèn)識(shí)，它是補(bǔ)充睡眠不足的最佳選擇。

　　午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統(tǒng)，致使大腦的血液相對(duì)減少，加之上午的工作學(xué)習(xí)使腦細(xì)胞也呈疲勞狀態(tài)，故常?；杌栌?。 

 
德國(guó)科學(xué)家對(duì)哺乳動(dòng)物和嬰兒的實(shí)驗(yàn)表明，每天下午2—4時(shí)正是動(dòng)物和人體的體溫曲線(夜間除外)的又一低谷，此時(shí)身體各項(xiàng)功能減弱，反應(yīng)變得遲緩。據(jù)統(tǒng)計(jì)，德國(guó)有1／4交通事故發(fā)生在這段時(shí)間內(nèi)。科學(xué)家還對(duì)那些沒(méi)有鐘表、窗戶(hù)和任何時(shí)間參照物的房間內(nèi)的人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)人類(lèi)編制的“作息程序”是夜間需長(zhǎng)眠，而午后則需小憩片刻，哪怕一二十分鐘也能收到很好效果。

　　研究者還發(fā)現(xiàn)，由于午睡可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，所以使心肌梗塞等心臟病發(fā)病率減少了30%左右。據(jù)分析，厄瓜多爾北部山區(qū)之所以成為世界長(zhǎng)壽地區(qū)之一，與那里的居民每天都午睡的習(xí)慣不無(wú)關(guān)系。午睡不僅有利于健康，還可使生產(chǎn)效率提高20%之多。因此國(guó)外不少公司已開(kāi)始為職工安排專(zhuān)門(mén)的休息區(qū)以供午睡，日本更不失時(shí)機(jī)地推出了一種“午睡店”供人休息。

　　午睡只需小憩片刻即可。若時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，將進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制程度加深，大腦血流量明顯減少，體內(nèi)代謝變慢，醒來(lái)后，大腦的抑制狀態(tài)難以馬上消除，血流量又不能馬上增加，有時(shí)反而會(huì)出現(xiàn)越睡越想睡的情況。（胡乃宏） (來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)海外版)