問：我今年24歲，平時雖然不常運動，但一直比較注意飲食，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)值內(nèi)。上星期，我偶然用脂肪測定儀測了一下，顯示我的脂肪超標(biāo)。請問我到底屬于肥胖嗎？該怎么辦？ 查

　　答：要準(zhǔn)確判斷一個人是否肥胖，僅靠測量體重顯然是不夠的。
 
 
 
脂肪測定，又稱為身體成分測定，通過這種測定可以了解人體內(nèi)脂肪組織（簡稱體脂率）和非脂肪組織的比例是否合理。對體重和體脂率進(jìn)行綜合分析后，其結(jié)果包括以下5種類型：

　　1、體重、體脂率都低于標(biāo)準(zhǔn)，表明受測者體質(zhì)較弱，健康狀況較差。

　　2、體重、體脂率都處于正常范圍，表明受測者身材勻稱，體質(zhì)和健康狀況良好。

　　3、體重、體脂率均超標(biāo)，表明受測者已跨入病理性肥胖行列。

　　4、體重超標(biāo)、體脂率正常，表明受測者肌肉較發(fā)達(dá)，體重雖超重，但由于脂肪組織較少，是體質(zhì)強壯的表現(xiàn)。這種類型多見于運動員或經(jīng)常參加體育鍛煉的青年人。

　　5、體重正常，體脂率超標(biāo)，表明受測者肌肉組織較少而脂肪組織較多，實際已屬于肥胖，又稱為隱匿性肥胖。這種類型多見于青年女性，她們中的一些人不是通過體育鍛煉，而僅靠節(jié)食來保持身材的苗條。

　　針對查具體情況，建議她通過體育鍛煉加飲食控制的綜合手段來實現(xiàn)體重的正常。一是通過有氧運動，如跑步、游泳等項目，消耗體內(nèi)多余的脂肪。二是適度的力量訓(xùn)練，使肌肉發(fā)達(dá)起來。由于肌肉比脂肪的新陳代謝更活躍，也有助于熱量的消耗。在飲食控制方面，可適當(dāng)減少碳水化合物、脂肪類食物的攝入，但蛋白質(zhì)不可缺少，還應(yīng)適當(dāng)補充維生素和微量元素。