電腦偷走維生素A連續(xù)在電腦前工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，尤其缺乏維生素A，因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)?？措娨暬蚩磿?shū)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體內(nèi)的維生素A也會(huì)被大量消耗。

　　酒精偷走維生素B1酒精在體內(nèi)正常代謝，必須依靠足量的維生素B1，因此大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。
 
 
 
若不及時(shí)補(bǔ)充，將增加酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的危害。

　　避孕藥偷走維生素B6避孕藥中含有的雌激素會(huì)增加肝臟色氨酸的代謝，而維生素B6是色氨酸代謝中的一種輔酶成分。因此，每天口服避孕藥的女性容易因維生素B6缺乏而導(dǎo)致憂郁、悲觀、易激動(dòng)。這類女性應(yīng)該在早餐中多攝入燕麥，因?yàn)榫S生素B6在谷物的外皮中含量最豐富。

　　偷走維生素C煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每吸一支煙約消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的25毫克維生素C。被動(dòng)吸煙者體內(nèi)的維生素C損耗量則更大。因此，有抽煙習(xí)慣的人日常應(yīng)多吃含維生素C豐富的食物。

　　咖啡偷走鈣會(huì)溶解骨骼里的鈣。據(jù)測(cè)定，每天喝咖啡超過(guò)兩杯后，每多喝一杯將造成8毫克骨鈣的流失，增大患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。專家建議，愛(ài)喝咖啡的人應(yīng)該多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者在每次喝咖啡時(shí)用鮮奶代替咖啡伴侶。

　　抗生素偷走正常菌群抗生素在殺死致病菌的過(guò)程中，也會(huì)殺死體內(nèi)一些對(duì)健康有益的細(xì)菌，尤其是消化道和泌尿系統(tǒng)的正常菌群，造成胃腸道內(nèi)菌群失調(diào)。因此，在服用抗生素期間每天喝1杯酸奶，不僅可減輕抗生素的副作用，還能促進(jìn)食物消化。