近日，35歲臺灣男演員深夜在參與某綜藝節(jié)目錄制期間，因心源性猝死不幸離世。夜跑是否會“傷心”？對于長期慢性疲勞或長期處于高壓狀態(tài)下的人群，該如何進(jìn)行“臟腑調(diào)理”？這引發(fā)了大眾對心臟以及身心健康的重視。

據(jù)業(yè)內(nèi)專家分析，這位男演員在猝死過程中，深夜高強(qiáng)度運(yùn)動所帶來的疲勞，很可能是刺激心臟問題發(fā)作的重要誘因之一；除了疲勞之外，激烈的情緒波動，如狂喜、狂怒、焦慮等也會對心臟產(chǎn)生負(fù)荷，從而引發(fā)疾病。

現(xiàn)有統(tǒng)計(jì)顯示：心源性猝死的比例占非事故性突發(fā)性死亡的80%。大多運(yùn)動中猝死是由心臟驟停造成的，如果不及時(shí)治療，幾分鐘內(nèi)即可喪命。特別是心源性猝死，主要發(fā)生在精神緊張、情緒波動大、體力透支等人群中；對于中老年人而言，最常見的是冠心病、心梗等造成的。

而近年來，關(guān)于猝死的報(bào)道屢屢有之，究其原因，猝死是表象，背后的長期熬夜、高強(qiáng)度工作是一個(gè)慢形殺手，慢性疲勞正慢慢的侵蝕著我們的身體，等到一個(gè)高強(qiáng)度的工作壓力來臨時(shí)，身體再也承受不住巨大的損耗而崩潰。

中國中醫(yī)科學(xué)院科技合作中心重點(diǎn)項(xiàng)目，上海中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)養(yǎng)生中心——中經(jīng)堂養(yǎng)生專家認(rèn)為，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》子午流注十二時(shí)辰的養(yǎng)生規(guī)律，子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）陰氣最盛，是一天中最黑暗的時(shí)辰，也是人體氣血陰陽交替轉(zhuǎn)換的一個(gè)臨界點(diǎn)，民間有“寧舍一頓飯，不舍子時(shí)眠”的說法。而熬夜外加劇烈運(yùn)動是破壞了人體自然恢復(fù)的規(guī)律，正常情況下夜晚入睡后陽氣蟄伏于內(nèi)，陰氣主導(dǎo)身體開始自我修復(fù)。

《醫(yī)效秘傳》記載“動而生陽，靜而生陰。陽動則變，陰動則合，而生五行，各稟其性。”熬夜運(yùn)動是強(qiáng)行讓陽氣重新活躍，陰氣的修復(fù)不能進(jìn)行，長此以往，對身體的傷害不言而喻。

長期熬夜、高強(qiáng)度工作的人容易出現(xiàn)：疲倦、失眠、精力不濟(jì)、食欲不振、記憶力下降、減退等癥狀，長期處于高壓力、無規(guī)律的生活狀態(tài)之下，結(jié)果容易出現(xiàn)力不從心，平時(shí)總覺得身體不對勁，但去體檢又總是查不出問題，也就是現(xiàn)代人常說的“亞健康”狀態(tài)，只不過這是由于慢性疲勞引起的，如果不及時(shí)調(diào)理很容易引發(fā)“猝死”、早衰等問題。

中經(jīng)堂養(yǎng)生專家表示，其實(shí)，很多慢性疲勞引起的亞健康問題，都可以通過經(jīng)絡(luò)體查來發(fā)現(xiàn)，比如：氣血透支、臟腑失調(diào)、經(jīng)絡(luò)淤阻等。如何緩解壓力，重在及時(shí)調(diào)理。壓力引起的不適，不外為機(jī)能亢進(jìn)和減退，中醫(yī)認(rèn)為是氣血不足，陰陽失調(diào)。通過服用中醫(yī)膏肓、推拿、艾灸、拔罐等方法，以保持臟腑陰陽平衡、經(jīng)絡(luò)氣血暢通，就可減輕壓力。

多數(shù)慢性疲勞都屬于虛實(shí)雜夾、虛瘀相伴、虛久必瘀、瘀久必虛，惡性循環(huán)，再加上臟腑之間的轉(zhuǎn)變，累及多經(jīng)脈多臟器問題。中經(jīng)堂慢性疲勞專項(xiàng)，通過辟谷或特種刮痧、經(jīng)絡(luò)疏通等，先排除淤積在臟腑里的垃圾毒素，在排的同時(shí)配合艾灸在經(jīng)絡(luò)上補(bǔ)氣，純中醫(yī)外治法，既不增加臟腑負(fù)擔(dān)，又不會使人疲勞。人的經(jīng)絡(luò)疏通后可采用服用膏方、食療等方式補(bǔ)益氣血和內(nèi)壯臟腑，從而使身體機(jī)能恢復(fù)到健康的狀態(tài)。

此外，中經(jīng)堂養(yǎng)生專家還提醒大家，現(xiàn)代人的壓力多由精神緊張、情緒不良所致，要減少欲望，保持心平氣和；注意勞逸結(jié)合，起居有常，不過勞，也不好逸惡勞，保證勞逸結(jié)合才是緩解壓力的良方；飲食要多樣化，保證營養(yǎng)豐富，還要防止暴飲暴食；偏好夜跑等活動的人，要注意自己的身體狀態(tài)，有胸痛、胸悶等不適感就不要開展夜間運(yùn)動，不建議晚上22時(shí)以后外出跑步，避免運(yùn)動后興奮影響睡眠。