熬夜的習(xí)慣最常出現(xiàn)在時(shí)間分配比較自由的年輕人中：大學(xué)生、待業(yè)者、自由撰稿人、網(wǎng)絡(luò)作者、畫手、空閑期的創(chuàng)業(yè)者……其中又以經(jīng)常接觸網(wǎng)絡(luò)的人為主。其實(shí)熬夜并不是一種正常的習(xí)慣，它和社交網(wǎng)絡(luò)依賴癥（一直刷手機(jī)、刷微博、只要手機(jī)不在身邊就特別心慌，生怕別人不聯(lián)系自己）一樣都是強(qiáng)迫癥的一種。

導(dǎo)致晚睡強(qiáng)迫癥的幾個(gè)原因，南寧精神病醫(yī)院為你解答如下：

下面這些導(dǎo)致睡眠問(wèn)題的原因可能會(huì)讓你感到意外，有些你確實(shí)無(wú)法控制，但有些只要稍作努力就能找回倒頭就睡的好睡眠！

1、周末呼呼大睡

誰(shuí)都難以抗拒周六或周日早上的賴床時(shí)光（或者兩天都賴床，哈?。?，但專家表示，周末賴床（熬夜同理）是個(gè)壞習(xí)慣——除了恢復(fù)精力外，毫無(wú)益處。改變起床時(shí)間會(huì)徹底打亂生物鐘，使身體仿佛經(jīng)歷了時(shí)差，等到周日晚上該睡覺(jué)時(shí)，所謂的“假后返工時(shí)差”就出現(xiàn)了：不經(jīng)過(guò)一通輾轉(zhuǎn)反側(cè)，你是絕不可能睡著的。

2、恰逢滿月時(shí)刻

哈，不是說(shuō)你要變成狼人啊！但根據(jù)小眾研究，月運(yùn)周期確實(shí)會(huì)影響我們的睡眠。研究人員發(fā)現(xiàn)，滿月時(shí)人們的睡眠會(huì)變淺變少，入睡也要多花5分鐘。

3、房間過(guò)冷過(guò)熱

你自以為很擅長(zhǎng)把臥室整理得舒舒服服，但你知道嗎，睡眠溫度也很重要呢！克里斯托弗-溫特博士在《郝芬頓郵報(bào)》的博文上寫道：最佳睡眠溫度在60-67華氏度（15-19攝氏度），溫度低于54華氏度（12攝氏度）或高于75華氏度（23攝氏度）都會(huì)妨礙睡眠。

4、沒(méi)穿睡襪

就算你把溫度調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，可有人偏偏喜歡偏冷一點(diǎn)的環(huán)境。這就造成睡眠問(wèn)題了。根據(jù)1999年一項(xiàng)研究，手腳溫能保證體溫平衡，進(jìn)而保證快速入睡。所以前可以套一雙干凈襪子，這樣入睡會(huì)更快些。

5、靜了

你希望有個(gè)安靜的睡眠環(huán)境無(wú)可厚非，可是，絕對(duì)安靜也容易引發(fā)諸多問(wèn)題。托馬斯-羅斯是底特律市亨利福特醫(yī)院睡眠障礙與研究中心的主任，他告訴《預(yù)防》雜志說(shuō)：如果臥室靜，哪怕是稍微不協(xié)調(diào)的聲音都會(huì)顯得特明顯特?zé)┤?。那樣的話，你得用白噪音機(jī)器了！

如何科學(xué)的對(duì)付晚睡強(qiáng)迫癥呢

1?？茖W(xué)家曾經(jīng)拿兩只小白鼠做過(guò)實(shí)驗(yàn)，一只按正常時(shí)間作息，一只白天關(guān)在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過(guò)日子，兩只睡眠時(shí)間一樣，最后前后二者壽命比是2：7。也就是說(shuō)，如果一個(gè)本來(lái)壽命是70歲的人從出生開(kāi)始就天天熬夜，毫無(wú)間斷，最終他只能活到20歲。所以，那些微博上亂傳什么國(guó)外科研證明熬夜的人更聰明、更健康，看似誘騙轉(zhuǎn)發(fā)，實(shí)屬謀殺。

2。衰老的肌膚、骨骼、組織等等是不會(huì)恢復(fù)的。鍛煉身體、正常作息、充足睡眠只能緩解，不可能返老還童。所以年輕時(shí)耗損的健康，到老了再正常作息也不會(huì)回來(lái)。

3。很多人認(rèn)為晚上工作效率好，實(shí)際從凌晨正點(diǎn)熬到五點(diǎn)，效率完全不如早上七點(diǎn)到十二點(diǎn)。這一點(diǎn)你可以自己統(tǒng)計(jì)對(duì)比一下。

4。熬夜導(dǎo)致神經(jīng)衰弱導(dǎo)致負(fù)能量。不管你熬夜如何成習(xí)慣，你在凌晨的精神都絕不可能和白天一樣好?？此朴芯瘛傲璩?jī)牲c(diǎn)可是我一天的開(kāi)始呀”，實(shí)際你是非常疲憊的。這時(shí)候人的精神就會(huì)特別脆弱，經(jīng)常會(huì)想不開(kāi)，導(dǎo)致負(fù)能量累積，心情壓抑，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)抑郁癥。

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