每個(gè)人都希望自己的皮膚光滑白嫩，不但能夠讓人顯得比同齡人更加年輕，而且也會(huì)顯得特別有精氣神，但是有些女性卻會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而出現(xiàn)皮膚暗黃的情況，給人一種無精打采的感覺，而且也比較顯老，對(duì)于這些人群來說，找到改善皮膚暗黃的方法顯得非常重要。

皮膚暗黃怎么辦？

1、每天多喝水

想要改善皮膚暗黃的情況，每天則要多喝水，至少要達(dá)到2000毫升左右，溫開水和檸檬水都可以。補(bǔ)充充足的水分能夠使身體的新陳代謝變得更快，促使堆積在體內(nèi)的垃圾和毒素能夠及時(shí)的排出體外，對(duì)改善皮膚暗黃有很大的幫助。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

皮膚暗黃的患者每天還要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如雞蛋、牛奶、魚肉、大豆以及豆制品，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是維持肌膚正常工作的基礎(chǔ)，如果缺乏蛋白質(zhì)，皮膚的正常功能則會(huì)受到阻礙，久而久之則會(huì)出現(xiàn)皮膚暗黃的情況。

3、多吃新鮮的蔬菜和水果

患者平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)槭卟撕退?dāng)中富含大量的維生素C，比如檸檬、獼猴桃、西紅柿、橙子、西蘭花等等，能夠幫助皮膚抗氧化，也能夠使皮膚更好的進(jìn)行新陳代謝，同時(shí)維生素C還具有美白的作用。

4、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)

大多數(shù)女性都會(huì)因?yàn)樯砥诨蛘呷焉铩⑸a(chǎn)等特殊時(shí)期，出現(xiàn)不同程度的貧血，促使皮膚蠟黃，另外體內(nèi)缺乏鋅元素也會(huì)導(dǎo)致皮膚暗沉，而且還很容易長痘，因此女性朋友平時(shí)要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，適當(dāng)多吃一些富含鐵、鋅、硒等營養(yǎng)劑。

5、少吃甜食

臉色暗黃的女性還要盡量少吃甜食，因?yàn)樘鹗钞?dāng)中的糖分含量比較高，比如奶茶、蛋糕、冰激凌等等，會(huì)影響皮膚的新陳代謝，促使皮膚暗黃，另外油炸以及過辣或過咸的刺激性食物也要盡量少吃，同樣會(huì)對(duì)皮膚造成刺激，不但會(huì)使皮膚暗黃，還有可能會(huì)增加痤瘡以及其他皮膚問題的發(fā)生幾率。

重慶皮膚病醫(yī)院溫馨提示：皮膚暗黃的女性除了在飲食方面要特別注意之外，還要避免熬夜，盡量養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，另外還要定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，建議每天鍛煉30分鐘左右，平時(shí)還要做好皮膚的防曬和保濕，多管齊下，則才能夠使皮膚暗黃的問題更快的得到緩解，使女性能夠擁有白皙光滑的皮膚。

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