正常情況下，成年人每天的脫發(fā)量達(dá)到100根左右，這是新陳代謝的結(jié)果。一天脫發(fā)量達(dá)到100根以上，此狀態(tài)持續(xù)三個(gè)月以上就被判斷為脫發(fā)。不少男性被脫發(fā)問題所困擾，以至于出現(xiàn)禿頂，看起來不僅顯老，而且也降低男性自身魅力。秋季正是脫發(fā)高峰期，如何做才能緩解此問題呢。

為什么秋季是脫發(fā)高峰期？

頭發(fā)能保護(hù)頭皮，避免受到強(qiáng)烈紫外線曬傷。進(jìn)入秋季后日照時(shí)間明顯縮短，頭皮對(duì)頭發(fā)的依賴性逐漸減弱，從而造成脫發(fā)。

如何緩解脫發(fā)問題？

1、控制用電腦的時(shí)間

用電腦時(shí)注意力全部集中于工作中，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)使得精神高度緊繃，久而久之紊亂植物神經(jīng)以及內(nèi)分泌，無法為毛囊提供營養(yǎng)，從而造成脫發(fā)。

2、控制洗頭發(fā)頻率

洗頭發(fā)過于頻繁或太少均會(huì)影響頭發(fā)，通常兩天洗一次頭發(fā)就行，洗頭發(fā)水溫約37~40℃。洗頭發(fā)時(shí)不能用手指撓，需用手指指腹緩緩按摩頭皮，不僅僅能清潔頭皮，而且能改善局部血液循環(huán)。

3、改善睡眠質(zhì)量

熬夜或睡眠不足、睡眠質(zhì)量差等也會(huì)造成脫發(fā)，因此應(yīng)按時(shí)起床，按時(shí)入睡，每天晚上睡夠7~8個(gè)小時(shí)，白天午休20~30分鐘左右。

4、均衡營養(yǎng)

做到營養(yǎng)均衡，合理補(bǔ)充維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，能為頭發(fā)生長(zhǎng)提供營養(yǎng)，可以從綠葉蔬菜和水果、五谷雜糧和瘦肉以及魚肉中獲取，拒絕吃重口味食物。

5、避免燙發(fā)或染發(fā)

多次燙發(fā)、染發(fā)等均會(huì)影響頭發(fā)光澤度，降低頭發(fā)彈性，造成頭發(fā)干枯和發(fā)黃，所以應(yīng)減少燙發(fā)或染發(fā)次數(shù)多，兩者之間至少間隔半年以上。

6、立馬戒煙

吸煙或接觸二手煙可促使毛細(xì)血管收縮，阻礙頭發(fā)正常生長(zhǎng)，從而誘發(fā)或加重脫發(fā)，所以不能吸煙，也不可接觸二手煙。

7、防止頭發(fā)受到牽拉

不能長(zhǎng)時(shí)間戴頭盔和帽子，以免持續(xù)壓迫和牽拉頭發(fā)，從而造成脫發(fā)。同時(shí)應(yīng)做好頭發(fā)防曬工作，避免受到紫外線暴曬，因?yàn)樽贤饩€可傷害頭發(fā)和頭皮，從而導(dǎo)致頭發(fā)干枯和發(fā)黃。

杭州男科醫(yī)院溫馨提示：脫發(fā)的原因比較復(fù)雜，通常跟遺傳、化學(xué)和物理性因素、藥物以及內(nèi)分泌紊亂等有關(guān)。當(dāng)男性出現(xiàn)脫發(fā)問題時(shí)還需及早去醫(yī)院明確診斷，積極配合醫(yī)生治療，同時(shí)應(yīng)注意生活小細(xì)節(jié)來改善。

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