無(wú)論是內(nèi)痔、外痔還是混合痔，發(fā)展到最后階段時(shí)都比較嚴(yán)重。內(nèi)痔出血嚴(yán)重易造成失血性貧血或休克；外痔出現(xiàn)水腫時(shí)易造成組織糜爛和壞死；混合痔可能會(huì)誘發(fā)全身性感染。雖然痔瘡的發(fā)病率高，但屬于可防可治的疾病，積極預(yù)防就能遠(yuǎn)離痔瘡煩惱。

一天24小時(shí)如何防止痔瘡？

6：30

6：30起床后喝150~200毫升溫水，能喚醒和滋潤(rùn)胃腸道，幫助排便。雙手疊加放在小腹部，順時(shí)針的方向按摩幾分鐘，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，利于排便通暢。

7：00

早晨起床后易產(chǎn)生拉大便的念頭，此時(shí)不能因?yàn)槿魏我蛩囟鴱?qiáng)憋著，立即去廁所排便。排便時(shí)應(yīng)專心致志，不能帶著手機(jī)或報(bào)紙，蹲廁所的時(shí)間控制在3分鐘以內(nèi)。

10：00

上午10點(diǎn)時(shí)易感覺到饑餓，不妨吃含膳食纖維的水果，比如熟透的香蕉、梨、火龍果、獼猴桃或蘋果等。

12：00

午餐主食做好粗細(xì)搭配，比如燕麥、玉米或全麥?zhǔn)称返?；同時(shí)多吃含膳食纖維的蔬菜，比如芹菜、菠菜、西蘭花和韭菜以及茭白等。午餐以清淡為主，少吃或不吃高溫烹調(diào)食物和油膩食品。

15：00

長(zhǎng)時(shí)間坐著、站著、蹲著等保持同一個(gè)姿勢(shì)易誘發(fā)痔瘡，所以應(yīng)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)身體，哪怕活動(dòng)5分鐘也行。

18：00

空閑時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)，也就是收縮放松肌肉群，每次做50~100下，一天做2~3次就行。

19：00

晚餐不能吃辛辣刺激性的食品，比如蒜、蔥、生姜以及辣椒和芥末等，也不能喝酒。

21：00

睡覺前溫水清洗和其周圍，堅(jiān)持溫水坐浴10分鐘，能改善括約肌血液循環(huán)，幫助緩解疼痛感，同時(shí)也能減輕瘙癢。

22：30

經(jīng)過(guò)一整天的奔波，通過(guò)充足睡眠才能養(yǎng)精蓄銳，所以晚上10點(diǎn)之前躺在床上休息，腸道也能得到足夠的時(shí)間休整，排出廢物，保證第2天能排便順暢。

北京肛腸醫(yī)院溫馨提示：久坐或久站者應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量，堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，這樣能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。除了多吃含膳食纖維的食物外，也可以適當(dāng)?shù)某院颂胰省?a target="_blank">黑芝麻以及蜂蜜等，能增加糞便體積，加快腸道蠕動(dòng)。多注意休息，不能通宵達(dá)旦，做到張弛有度。及早治療肛腸疾病，比如腸炎、肛周皮炎或痢疾等，防止直腸部持續(xù)受到刺激。

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