男性在18~25歲之間的時(shí)候，是比較旺盛的，在性方面會(huì)比較積極，性能力也比較強(qiáng)。不過隨著年紀(jì)的增長，男性的也會(huì)進(jìn)入一個(gè)低谷期，尤其是40歲以后的男性，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)性冷淡的問題，即使沒有性冷淡，也不像剛開始那樣熱情了。而且在性能力上也會(huì)有所下降，人會(huì)變得比較疲憊。

為什么中年男性會(huì)下降？

男性之所以在中年時(shí)期會(huì)下降，是因?yàn)槟行栽谶@個(gè)時(shí)期血清睪酮水平降低，性激素缺乏。如果感覺身體非常的疲憊，體力精力都大幅度的下降，注意力也很難集中，記憶力也下降，性方面也越來越力不從心，就要想辦法解決這個(gè)問題。不光女性有更年期，男性也是有更年期的，雌激素缺乏會(huì)引發(fā)很多不適的癥狀，下降就是其中一種。

男性應(yīng)該如何提高性能力？

1、補(bǔ)充睪酮

隨著年齡的增長，睪酮會(huì)漸漸的遞減，很多中老年男性睪酮水平過低，就會(huì)影響到身體健康，產(chǎn)生很多不適的癥狀。這個(gè)時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下補(bǔ)充睪酮，這樣可以解決低下，性能力不足的問題。

2、積極參加體育鍛煉

想要提高自己的性能力，就要確保自己處于一個(gè)非常好的狀態(tài)。如果總是非常的疲憊，動(dòng)不動(dòng)的就想睡覺，精力體力嚴(yán)重不足，在性方面也就沒有一個(gè)好的表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候不妨進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，不管是無氧運(yùn)動(dòng)也好還是有氧運(yùn)動(dòng)也好，多做運(yùn)動(dòng)都有利于雄性激素的分泌，能夠延緩衰老，讓人在性方面更加的生龍活虎。

3、飲食方面多補(bǔ)充營養(yǎng)元素

鋅對(duì)于男性來說是非常重要的微量元素，在生活中可以多吃一些富含鋅的食物。要健康的飲食，多吃一些粗糧，多吃一些能夠利于雄性激素分泌的食物。要少糖、少油、少鹽，經(jīng)常吃重口味的食物或者是特別油膩的食物，會(huì)讓男性長胖，而肥胖是會(huì)影響男性性能力的。

4、積極治療性功能障礙

如果男性存在陽痿、早泄等性功能障礙，千萬不要一味的逃避，不要選擇用拒絕的方式來逃避。有病就要趕緊治療，不要覺得不好意思，諱疾忌醫(yī)是不可取的。身為男性的家屬也要理解他們，陪伴他們進(jìn)行治療，千萬不要挖苦他們，更不要給予他們的評(píng)價(jià)。

5、擁有健康的心態(tài)

想要讓更加美好，想讓性能力更加的高，就要擁有健康的心態(tài)。養(yǎng)成樂觀的生活態(tài)度，不要因?yàn)橐恍┬∈聞?dòng)不動(dòng)就生氣，動(dòng)不動(dòng)的就郁悶，這樣不好。還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，改掉抽煙喝酒等壞的生活習(xí)慣，這樣身體越來越好，精力越來越充沛，性能力也就越來越高。

武漢男科醫(yī)院提示：男性總是會(huì)關(guān)心自己的性能力，但是隨著年紀(jì)的增長，很多男性都陷入了力不從心的狀態(tài)。其實(shí)這是正常的，這是一種正常的生理現(xiàn)象，確實(shí)不像年輕時(shí)那樣旺盛。想要提高性能力可以使用以上這幾個(gè)方法，都是在生活中切實(shí)可行的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

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