有些夫妻備孕很長(zhǎng)時(shí)間都沒有成功懷孕，但是檢查之后卻沒有發(fā)現(xiàn)任何問題，從而倍感煩惱。其實(shí)不孕不一定是身體出現(xiàn)了問題或者患上了某種疾病導(dǎo)致的，還有可能是因?yàn)闇?zhǔn)備工作沒做好引起的，因此要注重備孕工作。

不能懷孕的夫妻要如何備孕？

1、避免熬夜

在避孕期間夫妻雙方都要避免熬夜，盡可能不要上夜班，否則則會(huì)增加不孕的幾率，因?yàn)榻?jīng)常熬夜或者晚睡會(huì)對(duì)內(nèi)分泌造成不良的影響，促使激素的生成發(fā)生紊亂的情況，最終則會(huì)影響精子和卵子的生成和排出。

2、規(guī)律的飲食

正在備孕的夫妻要均衡的攝入各種營養(yǎng)，每天的食物種類要達(dá)到12種以上，其中包括蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，不但能夠使免疫力有所提高，而且體質(zhì)也會(huì)有所增強(qiáng)，不但受孕的難度會(huì)降低，而且的質(zhì)量也會(huì)有所提高。

3、避免接觸污染物和毒素

無論是否正在備孕，都要避免接觸污染物和毒素，因此在生吃瓜果的時(shí)候要徹底的洗干凈，避免因?yàn)檗r(nóng)藥殘留影響受孕的幾率，另外在吃海鮮的時(shí)候要徹底洗干凈并且煮熟，因?yàn)槠渲锌赡軙?huì)富含寄生蟲或者重金屬，同樣可能會(huì)對(duì)身體造成不良的影響，甚至?xí)绊懯茉袔茁省?br />
4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

備孕期間夫妻雙方還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不建議過度運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)抑制排卵，也會(huì)影響孕酮的生成，從而導(dǎo)致不孕。一般每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)150分鐘左右即可，中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)比較好，比如散步或慢跑。

5、調(diào)節(jié)好情緒

如果備孕期間總是過度緊張或者處于巨大的壓力當(dāng)中，則會(huì)影響內(nèi)分泌，從而增加懷孕的難度，因此在備孕期間要保持良好的心情，比如夫妻二人一起去旅行，接觸一下大自然，或許能夠豁然開朗。

徐州婦科醫(yī)院建議在備孕期間，**雙方都要進(jìn)行一次孕前檢查，如果并沒有存在染色體異常或者有遺傳性疾病的情況，則可以對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，比如多吃一些對(duì)滋養(yǎng)氣血有好處的食物，比如紅棗、核桃以及各種蔬菜，同時(shí)還要補(bǔ)充葉酸，能夠降低胎兒畸形的發(fā)生幾率，如果身體素質(zhì)比較低，則可以找專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行中藥調(diào)理，多管齊下，不但能夠提高受孕幾率，而且還能夠確保胎兒的健康。

推薦：南京不孕不育醫(yī)院  上海婦科醫(yī)院  哈爾濱婦科醫(yī)院  成都婦科醫(yī)院  太原婦科醫(yī)院  成都甲狀腺醫(yī)院  貴陽甲狀腺醫(yī)院  廣州腫瘤醫(yī)院  杭州不孕不育醫(yī)院