男性的精子質(zhì)量在日常生活中會非常重要，而精子活力就是精子質(zhì)量的一個(gè)重要指標(biāo)，在日常要重視這些，做好正確的認(rèn)識。如果精子活力低的話，會給男性的生育造成困難，所以說保持精力的質(zhì)量會非常的重要。那對于男性來說，出現(xiàn)精子質(zhì)量的問題是什么原因？當(dāng)男性精子活力不足適合吃什么？下面一起看看吧。

男性精子活力不足適合吃什么？

可吃富含高蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成。

可吃富含鋅的食物

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。

精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。

可吃富含維生素的食物

維生素A、B、C、E等對于提子和的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個(gè)代謝過程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

可吃富含性激素的食物

男性要想補(bǔ)精子，同時(shí)不能忘了增強(qiáng)性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補(bǔ)精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能。

雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精有裨益。

可吃蛋白質(zhì)與精氨酸

對于男人吃什么補(bǔ)精子的問題，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的，因?yàn)樗切纬傻闹饕牧?。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質(zhì)，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等豐富。

為什么出現(xiàn)精子活力不足？

一、生殖道感染

前列腺炎以及精囊炎可影響到質(zhì)量，其他的如支原體感染以及全身感染性疾病也可造成精子活力低下的產(chǎn)生，給男性朋友造成一定的傷害。

二、精索靜脈曲張

由于精索靜脈曲張導(dǎo)致、兒茶酚胺或前列腺素增多，到達(dá)睪丸而產(chǎn)生不良影響。同時(shí)睪丸局部瘀血，氣血平衡失調(diào)，使精子形態(tài)及活動力受到影響。

三、其它

營養(yǎng)不良，染色體異常，免疫異常，內(nèi)分泌疾病等都可引起精子活力低下，還有一些查不出病因的精子活力低下者，往往稱之為特發(fā)性弱精子癥，這給患者所帶來的傷害是較大的。

以上這些都是福州男科醫(yī)院關(guān)于男性精子質(zhì)量的介紹，出現(xiàn)這些問題要重視預(yù)防，做好積極的改善能減少危害和影響。還需要做好了解的是，出現(xiàn)精子活力低下的時(shí)候，要注意預(yù)防不育的問題，要知道這樣的情況對男性的身體危害還是很多的，要重視起來。文中和大家介紹的這些方法，希望大家在日常都能做好護(hù)理，希望這些能幫助到大家。

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