1、少吃寒涼的食物

每次月經(jīng)量都很多的女人們，要注意少吃涼性的食物，比如說西瓜、白菜、苦瓜等。長期使用這些食物，尤其是月經(jīng)來臨之前食用，將會導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時，還會導(dǎo)致女人們月經(jīng)期的時候，出現(xiàn)小腹劇烈疼痛的情況。

2、做好保暖措施

月經(jīng)量過多的女人們，需要為自己做好保暖措施，因為著涼之后，在寒冷的刺激下，月經(jīng)量會變多，甚至還可能延長經(jīng)期。對此，建議女人們月經(jīng)期的時候一定不能讓自己著涼，需要多關(guān)注天氣變化，適當增減衣物。如果是在冷氣十足的空調(diào)房里，建議女人們不要穿短褲短裙，也不要穿短袖、露肚臍露肩膀之類的衣服，以免冷氣透過皮膚入侵身體。比較好是穿一件長外套，用空調(diào)被蓋住雙腿。

3、經(jīng)期適當運動

很多女人喜歡運動，因為運動可以減肥，塑造身形。注意月經(jīng)期的時候，運動要適當，不能做劇烈的動作。因為月經(jīng)期的時候，女人們的身體很虛弱，此時劇烈運動，很容易導(dǎo)致月經(jīng)量增加，嚴重的情況下還可能導(dǎo)致血崩。因此，月經(jīng)期運動的話，建議散散步、做簡單的伸展操就好了，有助血液循環(huán)，減緩痛經(jīng)等不適。

4、及時治療婦科病

很多女人每次來月經(jīng)的時候，月經(jīng)量非常多，很有可能是患上了婦科病導(dǎo)致的，如果不及時治療疾病的話，每次月經(jīng)的出血量，可能會變得更多。導(dǎo)致子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜炎、子宮肌瘤等這些子宮疾病不斷發(fā)展，沒有被及時治愈的話，則會進一步損傷子宮健康。子宮可是生成月經(jīng)的地方，當其功能發(fā)揮異常時，月經(jīng)自然也會變得異常。

5、注意飲食

來月經(jīng)的時候，需要特別注意飲食，比如說辛辣刺激性的食物不能吃，以免刺激身體，導(dǎo)致血液循環(huán)加快，從而增加月經(jīng)量。比如說不能吃具有活血化瘀的食物，這類食物進食之后，經(jīng)血量會大量增加。為了健康著想，月經(jīng)期的時候，飲食要清淡，要吃熱食喝熱飲，幫助溫暖身體，有助調(diào)理月經(jīng)。

煙臺婦科醫(yī)院：進入月經(jīng)期之后，一定要做好保暖措施，因為月經(jīng)期的時候身體比較脆弱，不認真保暖很容易著涼，生病。建議要多穿一件衣服，尤其是長時間待在空調(diào)房內(nèi)上班的。不能碰涼水，所以洗澡、洗頭、洗碗、洗衣服，都要用熱水。

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