男子要保持性功能的常盛不衰，要維護(hù)性健康，應(yīng)當(dāng)注意各個(gè)方面的調(diào)養(yǎng)、保護(hù)，其中飲食調(diào)養(yǎng)是最重要方面。
    大家知道，是人體的一種正常的生理活動(dòng)。在中，人體既有精神的歡快，又有物質(zhì)的耗損，時(shí)要消耗一定的精力、體力和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要補(bǔ)充這些耗損，最基本的是合理增加營(yíng)養(yǎng)。    
    我們的祖先很早就懂得食物和醫(yī)療保健的密切關(guān)系。我國(guó)最早的一部藥學(xué)專(zhuān)著《神農(nóng)本草經(jīng)》就記載了大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等食物具有補(bǔ)腎益精助陽(yáng)的功能，它們具有維持和提高男性性功能的重要作用。歷代的中醫(yī)典籍還記載了狗肉、羊肉、動(dòng)物的鞭類(lèi)也具有提高、治療性功能障礙的功效。
     我國(guó)古代的醫(yī)學(xué)家也創(chuàng)立了藥食同源學(xué)說(shuō)，發(fā)明了藥膳，巧妙地利用具有醫(yī)療作用的食物增加營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
     其中，有利于防止性功能早衰的食物有：
    植物類(lèi)食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。
    動(dòng)物類(lèi)食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。
    其中：核桃仁含有豐富蛋白蛋和礦物質(zhì)，如鈣、鎂、錳、鋅等，還含有脂肪、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它具有潤(rùn)肺、健腎、補(bǔ)血的功效，無(wú)論生食熟食，均可治療腎虛陽(yáng)痿、遺精等癥。古醫(yī)書(shū)《醫(yī)林纂要》記載，核桃可以補(bǔ)腎、潤(rùn)命門(mén)、固精。
    蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應(yīng)當(dāng)常食。
    山藥含膽堿、粘液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補(bǔ)脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導(dǎo)致的男子遺精、早泄等病。
    國(guó)外的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家用現(xiàn)代技術(shù)對(duì)一些食物作了分析研究，認(rèn)為肯定具有強(qiáng)精效果的食物有山藥、鱔魚(yú)、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚(yú)、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因?yàn)樗鼈兒休^多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。這項(xiàng)研究成果表明，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究與我國(guó)古代醫(yī)書(shū)的記載驚人地一致或相近，由此可以驗(yàn)證我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家關(guān)于食療食補(bǔ)的科學(xué)性。
    對(duì)于以上具有補(bǔ)腎助陽(yáng)作用的食物，只能根據(jù)身體狀況和疾病狀況，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不能沒(méi)有限制的過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，否則“過(guò)猶不及”，可能會(huì)帶來(lái)副作用，那樣就會(huì)對(duì)身體造成不必要的傷害。