孕婦怎么補dha？12歲吃dha還有用嗎？魚油類 DHA 制品中， DHA 是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內(nèi)要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物后，才會通過胃腸黏膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌。所以，孕婦應在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后，服用這些營養(yǎng)品，這樣吸收才充分。

孕婦怎么補dha

許多科學研究已證實，DHA對人腦和視網(wǎng)膜神經(jīng)細胞的增長和成熟有直接關系。DHA是二十二碳六烯酸的簡稱，它是一種不飽和脂肪酸。腦營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，DHA和膽堿、磷脂一樣，都是構成大腦皮層神經(jīng)膜的重要物質(zhì)，能維護大腦細胞膜的完整性，并有促進腦發(fā)育、提高記憶力的作用。那么孕婦怎么補dha呢？我們一起來看下。

1、可以食補

孕媽媽們可以通過吃一些東西來補充α-亞麻酸，包括堅果、黑芝麻和海魚，另外可從孕婦奶粉或是專門的DHA營養(yǎng)補充劑中攝取足量的DHA。不過，DHA的攝入量并不是越多越好，而是與其它營養(yǎng)物質(zhì)一樣需要講究營養(yǎng)均衡。世界衛(wèi)生組織(WHO)推薦的補充標準為：懷孕及哺乳期婦女每日DHA攝取量為300毫克。補充的時候可以考慮選擇同時含有葉黃素，尤其是海藻提取的，對孕婦和寶寶更為有利。

2、直接補充藻油

海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來，未經(jīng)食物鏈傳遞，沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接補充藻油最符合孕婦需要。

3、合理選擇補充 DHA 營養(yǎng)品

免費獲取時應注意產(chǎn)品的 DHA 的含量，選用含量高的產(chǎn)品。孕婦應選用含 DHA 高而 EPA 含量低的魚油產(chǎn)品。由于中國海域的魚油中 DHA 含量比大西洋及其他海域的高，所以國產(chǎn)的 DHA 營養(yǎng)品含 DHA 多，而 EPA 低。因此對孕婦來說，選擇國產(chǎn)品比進口產(chǎn)品更合適和實惠。a- 亞麻酸營養(yǎng)品也是補充 DHA 的良好來源，而且安全無任何副作用。

4、正確服用 DHA 營養(yǎng)品

12歲吃dha還有用嗎

有些父母們可能在寶寶還小的時候沒有注意給寶寶補充營養(yǎng)，等到寶寶長大了才想起來需要給寶寶補充。最常見的就是dha的補充了。那么，12歲吃dha還有用嗎？

大家都知道dha是人類大腦發(fā)育的重要物質(zhì)，如果孩子從小就注意補充dha那么大腦發(fā)育是會比同齡人好的。但孩子12歲的是會開始補充也是有用的。但是父母們不能只給孩子補充一種營養(yǎng)物質(zhì)，應當注意營養(yǎng)的均衡性。這樣才能讓寶寶更好的吸收營養(yǎng)。

0-12歲是寶寶大腦發(fā)育的關鍵時期，所以父母們千萬不要覺得這個時候補充DHA太晚了。否則就真的錯過了補充營養(yǎng)的最佳時期。除了單純的給孩子補充DHA之外，父母們還可以和寶寶玩一些益智游戲，多在生活中鍛煉寶寶的腦力。

另外，補充營養(yǎng)的同時還應當讓寶寶堅持運動，提高身體的免疫力。只有身體健康了才能夠更好的將營養(yǎng)物質(zhì)吸收進去。市面上DHA的產(chǎn)品有許多種，父母們可以咨詢醫(yī)生如何選擇，并且在醫(yī)生的指導下選擇適合孩子的。還需要注意的是一次性不要給孩子補太多了，以免起反作用。

其實在懷孕期間準媽媽們就必須攝入適量的dha，這樣有助于維護胎兒大腦細胞膜的完整性，并有促進胎兒腦發(fā)育，提高記憶力的作用，準媽媽需要每天得到不少于400毫升的dha。