經(jīng)期吃什么？月經(jīng)期間怎么排毒養(yǎng)顏？歸地豬脊骨湯。功效：滋陰養(yǎng)血材料：熟地、首烏各9克，阿膠6克，當歸、炒白芍各3克，龍眼肉3個，豬脊骨1節(jié)，生姜2片。做法：水1000mm煮1個半小時 (1人份)。

經(jīng)期吃什么

經(jīng)期想要減肥也應(yīng)注意保證生活正常、規(guī)律，堅持體育鍛煉，但活動量減少，不要做那些激烈的而負荷大的活動，可以做徒手操、徒步、輕器械練習(xí)等有氧運動減肥，都十分適宜的。經(jīng)期吃什么比較好呢？

歸地桃紅羊肉湯。功效：活血化瘀材料：熟地、當歸、赤芍、桃仁各6克，紅花3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片。做法：水1000mm煮1個半小時 (1人份)。提示：選適宜的藥材、肉類搭配成特點鮮明的湯品，對疾病的好轉(zhuǎn)、身體的恢復(fù)起到很好的作用。

歸地羊肉豬脊骨湯。功效：平和陰陽材料：熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子 各6克，羊肉50克， 豬脊骨 1節(jié)，生姜2片。做法：水1000mm煮1個半小時 (1人份)。提示：特殊的生理需求，選擇不同的湯，會收到不同的效果。

歸地淮羊肉湯。功效：溫補陽氣材料：熟地9克、當歸6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟絲子各3克，羊肉50克， 生姜2片。做法：水1000mm煮1個半小時 (1人份)。提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝氣。

月經(jīng)期間怎么排毒養(yǎng)顏

肝臟保暖：經(jīng)期第一天相對來說痛經(jīng)感覺比較明顯，此時只要把肝臟保暖了，不僅能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，就能很好的為肝臟做到保暖工作。全身保暖：生理期會讓體溫下降，血液循環(huán)功能也減弱，這個時候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服，并注重保暖，像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態(tài)，身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。

大笑排毒：多笑一笑能增加體內(nèi)的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，對經(jīng)期不適有不錯的緩解。運動排毒：第五天是經(jīng)期結(jié)束期，此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內(nèi)把毒素排出來。但切忌肯定不能做一些激烈的有氧運動和減肥操，但是適當?shù)男∵\動可以幫助身體促進血液循環(huán)，可以做一些溫和的伸展運動或是經(jīng)期瑜伽，都是不錯的。例如骨盆操就可以促進血液循環(huán)、刺激血清素分泌，或者伸展運動來打開經(jīng)絡(luò)。切忌不可做劇烈運動

在經(jīng)期時間內(nèi)，多吃水果有助于減肥，但不是所有水果的都具有減肥功效，那些涼性的水果是肯定不能碰的，但是可以補充一些溫性的水果，一次不要吃太多，經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

女性在月經(jīng)來的時候，因為身體上的變化，所以會感覺到很多的不舒服的感覺，但是，女性的月經(jīng)期間也是一個很好的調(diào)理身體的機會哦。在月經(jīng)期間只要找對方法，就能夠讓自己變得更美了。