dha的好處？孕婦dha需要吃多久？DHA 不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a- 亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量，利用母血中的 a- 亞麻酸合成 DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。

dha的好處

Dha又叫做腦黃金，它是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，D ha是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)和維持的一種重要成分。是大腦和視網(wǎng)膜的主要重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量比較高，以及在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大。因此，DHA對(duì)胎兒的智力和視力發(fā)育至關(guān)重要，所以很多人都通過給寶寶，或者孕婦自己補(bǔ)充，dha，讓寶寶更聰明。

1、DHA 影響胎兒大腦發(fā)育：孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿5個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹突，這就需要自己體內(nèi)同時(shí)供給胎兒更多的 DHA。2、DHA 促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟：DHA 不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。

可以促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)視網(wǎng)膜發(fā)育，孕育健康寶寶，還可以減輕早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，緩解孕期抑郁，增強(qiáng)抵抗力。DHA是人的大腦發(fā)育、成長(zhǎng)的重要物質(zhì)之一。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大,約占50%，因此，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。DHA作為一種必需脂肪酸，其增強(qiáng)記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)DHA含量高的人的心理承受力較強(qiáng)、智力發(fā)育指數(shù)也高。

孕婦dha需要吃多久

孕婦在懷孕期間可以吃dha。dha主要是對(duì)胎兒大腦的發(fā)育有幫助，胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，主要是在懷孕的二到四個(gè)月，所以一般建議在孕早期時(shí)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。另外，魚類尤其是深海魚類dha的含量比較豐富，通過吃魚類來補(bǔ)充dha的效果也是非常不錯(cuò)。吃到懷孕四五個(gè)月左右就可以了，后期一般不需要再額外的補(bǔ)充，平時(shí)吃的孕婦奶粉里面也含有dha，所以通過飲食來進(jìn)行補(bǔ)充就可以了，以滿足寶寶的生長(zhǎng)需求。

正常懷孕到3個(gè)月的時(shí)候就應(yīng)該補(bǔ)充DHA了，但如果條件不允許的話建議在懷孕的最后3個(gè)月再開始吃，孕晚期尤其是最后的三個(gè)月是胎兒補(bǔ)充DHA比較好的階段，也是胎兒對(duì)DHA需求量最大的時(shí)期。除了dha，孕婦也需要適量補(bǔ)充復(fù)合維生素的。但不是每個(gè)孕媽咪都需要補(bǔ)充復(fù)合維生素，沒有出現(xiàn)維生素缺乏的癥狀，或者孕婦配方奶粉中也按孕婦需要的比較添加了維生素，如果平時(shí)有飲用孕婦配方奶粉的習(xí)慣的人，也可減少或不服維生素片。

孕婦DHA不是必須要吃，但比較好適當(dāng)補(bǔ)充DHA，有利于胎兒的腦部發(fā)育等。建議懷孕期間要注意營養(yǎng)的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保證充足的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的攝入，可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)等，有益于胎兒和自己體內(nèi)健康。還有一點(diǎn)就是要注意孕期保健，多休息，適當(dāng)活動(dòng)。并定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢等。

實(shí)際證明，如果孕婦對(duì)營養(yǎng)知識(shí)有一定的了解，能夠?qū)崟r(shí)掌握自己的身體狀況，且食物結(jié)構(gòu)比較豐富，那么可以清楚了解自己缺什么，這種情況下若是不缺少營養(yǎng)，可以不用補(bǔ)充DHA。但DHA是一種必不可少的營養(yǎng)元素，千萬不可太過大意。

孕婦進(jìn)食dha是有一定的量的，是在懷孕期間的二到四個(gè)月來進(jìn)食dha的，dha對(duì)于體內(nèi)胎兒的發(fā)育有很好的保障作用，讓胎兒的發(fā)育更加完善，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候正處于胎兒大腦的發(fā)育黃金時(shí)期，如果是魚油dha的話，可以吃到四到五個(gè)月的。