孕中期比較好采取左側(cè)臥位的睡姿，因為這樣能夠減輕子宮對主動脈的壓迫，使子宮動脈的血流量維持正常的狀態(tài)，而且左側(cè)臥位能減輕對下腔靜脈的壓迫感，這樣就可以讓回到心臟的血流量也相應增加，從而達到改善腦組織的血液提供，預防妊娠高血壓出現(xiàn)的目的。

很多人都知道，睡姿對于正在處于妊娠期的女性來說是非常重要的，而孕中期的睡姿卻經(jīng)常被忽略，孕中期也就是懷孕十三周到二十七周的這一段時間 ，那么孕中期需要采取什么睡姿呢？應該注意什么才有利于寶寶健康呢？接下來我們就一起看一下吧！

孕中期可以采取的睡姿

孕中期左側(cè)睡臥的好處

• 1、采用左側(cè)臥位睡姿，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，從而減少由此引起的胎位和分娩異常；

• 2、左側(cè)臥位使準媽媽的子宮維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，使孕婦不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張；

• 3、左側(cè)臥位有利于減少早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等病癥，有利于胎兒健康生長發(fā)育和優(yōu)生。

總之，當懷孕到了孕晚期的階段，子宮是會向右面旋轉(zhuǎn)，這個時候左側(cè)臥位就可以改善旋轉(zhuǎn)的正度，導致胎盤的血流量回歸正常，這樣胎兒才不會缺氧，胎兒死亡的幾率也會減少。

孕中期不適合的睡姿

不少孕中期的準媽媽認為，孕婦的睡姿可隨意采用側(cè)臥或仰臥，但隨著腹部的長大，擔心側(cè)臥會擠壓到胎兒，于是干脆就采用仰臥的姿勢，其實仰臥是不適合的，下面就介紹一下孕中期不適合的睡姿。

孕中期不適宜采取的睡姿有以下幾種：

1、不適合仰臥

• 如果孕婦經(jīng)常采用仰臥的姿勢睡覺，子宮后方的腹主動脈將會受到壓迫，從而影響子宮的供血以及胎兒的營養(yǎng)，同時還可能會影響腎臟的血液給予，血流減慢，尿量也隨之減少

2、不適合右臥

• 如果此時采用右側(cè)臥的睡姿，會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，這樣會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營養(yǎng)的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧窒息導致死亡。

總之，孕中期的孕媽是不適合仰臥和右側(cè)臥的，這兩種睡姿都不利于胎兒的發(fā)育，另外，適量的運動可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺前3小時結(jié)束運動。

孕中期睡姿的注意事項

隨著孕婦腹部的增大，睡覺會越來越麻煩，睡眠質(zhì)量也會越來越差，孕婦如果想要睡得更加舒服的話，孕中期的孕婦可以注意以下幾個方面，打造優(yōu)質(zhì)的睡眠。

1、保持正確的睡姿

• 建議準媽媽不妨在孕早期就養(yǎng)成向左側(cè)睡的習慣，孕婦左側(cè)位對孕婦胎兒比較有利，有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，有利于睡眠。

2、舒適的臥具

• 對于準媽媽們來說，過于柔軟的床墊，比如席夢思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜，市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應該選購哪種類型的。

3、良好的室內(nèi)環(huán)境

• 適宜的室內(nèi)溫度為17℃～23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%～60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進行室內(nèi)空氣凈化和消毒。

總之，隨著子宮和寶寶的長大，孕婦的睡姿就會顯得越來越重要，而如果使用了錯誤的睡姿的話，會使孕婦腹部受到外力的直接作用，特別是到了妊娠的晚期，不僅會影響到子宮的位置，甚至會影響到胎兒。

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