孕早期如何正確補(bǔ)鈣？剛懷孕能吃櫻桃嗎？酸奶125毫升、蘇打餅干4片(25克)。

孕早期如何正確補(bǔ)鈣

孕早期如何攝取鈣質(zhì)呢？胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過程中需要大量的鈣、磷及鐵。胎兒骨骼和胎盤的形成，也需要很多的鈣。但由于孕早期胚胎生長(zhǎng)速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。如果你膳食均衡，只要注意攝取含鈣豐富的食物(如奶及其制品、蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等)即可，同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，常曬太陽，讓體內(nèi)自身合成維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。

孕早期又要如何正確的補(bǔ)鈣呢？鈣劑不可與植物性的食物同吃。因?yàn)橹参镄缘氖澄锎蠖己兄菜?、草酸，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收，果汁等也是如此。對(duì)菠菜等含草酸高的蔬菜，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜發(fā)酵，以降低其中的植酸。

另外，要掌握好補(bǔ)鈣時(shí)間。許多人習(xí)慣白天補(bǔ)鈣，但鈣的吸收在夜間處于峰值，因此，睡前補(bǔ)鈣效果更好。同時(shí)，鈣需要持續(xù)補(bǔ)充，因?yàn)殁}在維持骨骼健康中的作用是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。因此，補(bǔ)鈣需要長(zhǎng)久、持續(xù)地服用鈣制劑。

在孕早期，孕媽媽們不需要特意食用補(bǔ)鈣產(chǎn)品，但是要在飲食上注意補(bǔ)鈣。以下餐單全天可以提供熱量2182千卡，其中蛋白質(zhì)84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、鈣985毫克。具體如下：

早餐：饅頭1只(面粉100克)、鮮牛奶250毫升、煮雞蛋1只;

午餐：大米飯(粳米100克)、鹵煮牛肉(牛肉75克)、炒鮮香菇油菜(鮮鮮菇50克，油菜150克);

晚餐：米飯(粳米100克)、清蒸鱸魚(鱸魚125克)、燒茄子(茄子200克);

水果：桔子1只(200克)、蘋果1只(200克);

剛懷孕能吃櫻桃嗎

對(duì)于正常孕婦來說，沒有一種水果是肯定禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進(jìn)食，吃水果的時(shí)機(jī)比較好選在兩餐之間，不要大量進(jìn)食水果甚至影響正餐。孕婦吃什么水果好呢？建議孕婦根據(jù)孕期的不同階段來選擇合適的水果進(jìn)食。

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，準(zhǔn)媽比較好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，比較好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。對(duì)其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長(zhǎng)，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。

剛懷孕能吃櫻桃嗎，剛懷孕能吃櫻桃嗎，大家都知道，水果在我們?nèi)粘Ｉ钪校瑢?duì)人的身體大多數(shù)時(shí)候是起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，但是對(duì)于孕婦來說，在孕期選擇水果時(shí)就應(yīng)該非常小心了，有的水果會(huì)對(duì)胎兒不好。所以，孕婦不能食用。