孕婦補(bǔ)充dha攝入量？孕期吃dha有什么好處？dha孕婦什么時(shí)候吃呢？一般來說，孕婦朋友從懷孕第五個(gè)月開始就應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充dha了，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充dha，對(duì)胎兒的智力和視力的發(fā)育有好處。孕婦朋友在補(bǔ)充dha時(shí)，一定要注意攝入量，切不可過量攝入。因?yàn)檫^量攝入dha也會(huì)產(chǎn)生副作用。

孕婦補(bǔ)充dha攝入量

dha的攝入量并非越多越好。dha作為一種對(duì)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，與其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個(gè)合理攝入量，即必須講究營(yíng)養(yǎng)均衡。攝入過量的dha，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于dha有抑止血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制dha的攝入量，以免引起出血或加重出血。

孕期吃dha有什么好處

1、可以促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)視網(wǎng)膜發(fā)育，孕育健康寶寶，還可以減輕早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，緩解孕期抑郁，增強(qiáng)抵抗力。DHA是人的大腦發(fā)育、成長(zhǎng)的重要物質(zhì)之一。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大,約占50%，因此，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。DHA作為一種必需脂肪酸，其增強(qiáng)記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)DHA含量高的人的心理承受力較強(qiáng)、智力發(fā)育指數(shù)也高。

2、DHA影響胎兒大腦發(fā)育：孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿5個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹突，這就需要自己體內(nèi)同時(shí)供給胎兒更多的DHA。

3、DHA促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟：DHA不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。

孕婦在懷孕期間要補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，不僅是為了寶寶的健康，也可以讓自己的身體在這一段時(shí)間的壓力下很好的恢復(fù)過來，但是媽媽們?cè)谘a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，對(duì)某些物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的了解還不是很多。